В реалиях сегодняшнего времени, когда в мире присутствует очень много глобальных проблем, не говоря уже о мелких и крупных житейских бедах, человек все чаще подвергается различным видам стресса. Зачастую постоянное влияние на организм человека внешних негативных факторов приводит к нарушениям сна и такому явлению как бессонница. Человек долго крутиться и ворочается в постели в надежде уснуть, но у него ничего не получается. И он встает и принимает различного рода снотворные или успокоительные. Однако, как оказалось, есть ряд продуктов, которые помогают в решении этой проблемы. О каких же продуктах идет речь? Вот перечень этих продуктов.
1. Масло майорана. Данное масло избавит вас от бессонницы и усталости. Также масло майорана будет полезно для тех кто мучается от головной боли и мигрени. Если у вас стресс и депрессия, масло майорана поможет вам привести свои эмоции в порядок. С эфирным маслом майорана вы избавитесь от многих психологических проблем.
2. Различные травяные чаи. Многие знают об успокаивающем действии таких трав как мята или ромашка. Не исключением являются и чаи из них. Всего лишь кружка такого чая поможет успокоить нервную систему и таким образом даст организму возможность быстрее наблюдать яркие сны.
3. Любимый многими фрукт – банан. В состав банана входят такие элементы как магний и калий. А, как известно, они оказывают успокоительный эффект на нервную систему организма.
4. Различные молочные продукты. Они содержат такое вещество как триптофан и кальций. Их действие основано на стабилизации нервных клеток, что позволяет более быстро погрузиться в замечательный мир сновидений.
5. Нелюбимая всеми каша – овсянка. Она содержит такие элементы как кальций, магний, фосфор, кремний и калий. Эти микроэлементы способствуют поддержанию крепкого сна. Однако есть одно но: каша должна быть без сахара.
6. Вишня или вишневый сок. В состав вишни входит такое вещество как мелатонин. Его используют при борьбе с бессонницей.
7. Яйца, сваренные вкрутую. Продукты, которые содержат много углеводов, препятствуют крепкому сну. Поэтому их стоит заменить на продукты, в состав которых входит большое содержание белка.
Так же стоит помнить, что поздний ужин способствует бессоннице. Поэтому ужинать стоит хотя бы за 2 часа до сна. Возможно кому-то и помогут эти советы побыстрее уснуть. Тем более, что съесть вишенку или йогурт куда более вкуснее и полезней, чем глотать жменями снотворное и успокоительное.
Автор: Ростислав Диваков
