Сайкл – это такая тренировка на неподвижных велотренажерах. Людей собирают в группы, и они на разной скорости занимаются в виде гонки. Этот вид тренировки стал популярным в спортзалах благодаря высокой эффективности. Если вы хотите похудеть за короткий промежуток времени, то такая тренировка на велотренажерах подходит больше всего.
Как часто можно заниматься сайклом?
Как часто можно заниматься на велосипедах? Этот вид спорта является групповым, так что необходимо ориентироваться на группу, с которой будете заниматься. Неплохим вариантом для такого занятия считается не менее 3 раз в неделю. В таком темпе уже через полтора месяца увидите значительные изменения. Если хотите, с помощью таких занятий укрепить мышечную ткань, то считается достаточным не более двух занятий в неделю. Нагрузку при выборе занятий необходимо учитывать, сайкл относиться к аэробным тренировкам.
Не стоит начинать с тяжёлых занятий, для начала будут достаточны упражнения для новичков. По мере того как вы будете развиваться и будет, вырабатывается выносливость вас будут переводить на следующие этапы тренировок. Возможен вариант, где группы не делятся по нагрузке, можно самому контролировать нагрузку, с которой будет комфортно работать.
Все за и против сайкл-аэробики.
К плюсам можно отнести:
1. Интенсивное аэробное занятие, позволяет терять около 700 калорий;
2. Возможность самому контролировать скорость движения.
3. Сайкл считается продуктивным занятием, это наиболее действенный способ похудеть;
4. Тренируется выносливость, укрепляется сердечная мышца;
5. Сайкл не позволит отлынивать от тренировки;
6. Этот вид тренировок рекомендован мужчинам и женщинам;
7. Сайклом можно увлекаться и тем, кто предпочитает силовые упражнения, потому что вело тренировка, улучшает кровообращение, чем лучше кровообращение, тем быстрее наращивается мышечная ткань;
8. Сайк-аэробика принесёт больше пользы, чем какие-либо другие тренажёры.
К минусам относится:
1. Сайкл считается необычным видом спорта, поэтому с него не рекомендуют начинать новичкам;
2. Данные занятия дают большую нагрузку на колени, так что стоит быть аккуратным на начальных этапах;
3. После нескольких тренировок будут болеть попа от сидений;
4. Возможно, у вас наблюдаются такие проблемы, как варикоз или сердечная недостаточность, то следует сначала посоветоваться с врачом.
Сайкл — это довольно интенсивные занятия, так что если вам противопоказаны кардионагрузки лучше, выбрать другой вид спорта. Такие тренировки подходят не каждому, но если нет противопоказаний то вперёд можно заниматься пока не получите желаемый результат.
Автор: Ростислав Диваков
