Наличие дневного сна у взрослого человека — показатель низкого качества сна ночного и наличия заболеваний. Согласно статистике, человек, взрослея, сокращает часы ночного сна, жертвуя время в пользу домашних хлопот, работы, времяпрепровождения в социальных сетях.
Результат подобного поведения — многочисленные попытки взбодриться на работе с помощью кофе. Семичасовой ночной сон для большинства — несбыточная мечта, но именно он, по мнению врачей, способен предотвратить сердечный приступ.
Для чего нужен сон?
Треть жизни человек проводит во сне, который борется со стрессом, даёт возможность жизненноважным органам отдохнуть. Исходя из этого, можно понять, почему недосыпание — причина пагубных последствий.
Учёные выяснили, что люди с генетической предрасположенностью к сердечным заболеваниям при правильном количестве сна снижают риски развития болезни. Однако способствовать заболеванию может как дефицит сна, так и его избыток. Поэтому необходимо уметь измерять и определять периоды отдыха, если в режиме дня присутствует дневной сон.
Какова продолжительность дневного сна?
Учёные Швейцарии исследовали данные свыше 3000 человек, не страдающих сердечными заболеваниями. Специалисты неделю изучали частоту и продолжительность дневного сна добровольцев и состояние их сердец.
155 смертельных случая было зафиксировано среди участников в следующие 5 лет после исследования. Эксперты пришли к выводу: дневной сон до 2 раз в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний. Что касается продолжительности дневного сна, то связи его с развитием заболеваний выявлено не было.
Японские учёные четко определили количество дневного сна — 30 минут. Именно такая продолжительность снижает развитие ишемической болезни сердца. По их мнению, если спать дольше, эффект будет обратным.
Вредно ли долго спать днём?
Сам по себе дневной сон для организма не вреден. Скорее всего, желание поспать днём обусловлено процессами, которым необходимо уделить внимание. По мнению ряда экспертов, ключевые позиции занимает качество ночного сна: внезапные пробуждения, нарушение дыхания.
Калифорнийские специалисты не видят в дневном мне никаких проблем, если человек не мучается ночью бессонницей. Эксперты рекомендуют спать днём на более 1,5 часов. Потребность в дневном отходе ко сну обусловлена усталостью, которую не стоит игнорировать: необходима консультация врача. В этом едины все учёные, изучающие дневной сон.
Какой жилой комплекс выбрать в Соломенском районе? Обратите внимание на ЖК Соломенский. Больше информации о квартирах в Соломенском можно найти на сайте s20a.com.ua.
Автор: Евгений Уманский
