Эффективное похудение

Эффективное похудение

С продуктами питания живые организмы потребляют энергию. Даже если мы не имеем значительных физических нагрузок, энергия тратится на процессы жизнедеятельности. Для того, чтобы мы могли дышать, мыслить, переваривать пищу, сокращать мышцы и т.д., нужна энергия. Энергию мы тратим даже во время сна, когда, казалось бы, ничего не делаем. Это основной обмен веществ. При физических нагрузках энергии тратится больше. Если энергия, получаемая с продуктами питания, превышает энергетические расходы, то излишек калорий откладывается про запас в виде жира. Фигура округляется, а в организме происходит сбой всех процессов, которое со временем ситуацию усугубляет.

Для того, чтобы похудение не было стрессом для нашего организма, а результат закрепился на долгие годы, следует проанализировать свой образ жизни, который привел к такому печальному результату. Мы должны понимать, что похудение – это не разовое мероприятие, когда мы похудели на столько-то килограмм, поставили галочку, а потом, вернувшись к старому образу жизни, с таким же успехом набрали свои килограммы с излишком.

Для похудения очень эффективен монастырский чай. Где купить монастырский чай можно узнать на сайте чай-монастырский.рф.

Современная пищевая промышленность стремительно развивается. К сожалению, это иногда играет отрицательную роль. Все больше становится пищевых добавок, которые улучшают вкус и внешний вид наших блюд, но нарушают наш обмен веществ.

Во время сна в организме замедляются все процессы, и наша пищеварительная система тоже хочет отдыхать. Пища, съеденная позже, чем за четыре часа до сна, не успевает перевариться.

К увеличению веса приводит недостаток движения и неправильные пристрастия в питании, излишнее употребление:

— мучного и сладкого;
— майонезов, кетчупов;
— фастфудов;
— сладких газированных напитков и растворимого кофе;
— жирной и жареной пищи.

Эти продукты на период похудения следует исключить совсем. Ограничить следует углеводы. Больше употреблять белка (нежирное мясо, рыба, кисломолочные изделия), несладких фруктов и овощей, натуральных продуктов.

При любой занятости можно пройти пару остановок пешком, выработать привычку не пользоваться лифтом, делать утром десятиминутную зарядку. Чем более развиты наши мышцы, тем больше ускоряется обмен веществ.
Здоровое питание и достаточная двигательная активность дарит нам не только подтянутую красивую фигуру, хорошее самочувствие, а также настроение.

Автор: Ростислав Диваков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *