Медики рассказали о том, как быстро прийти в форму и вернуться к работе после больничного.
Преимущественная часть взрослых людей считает, что острое респираторное заболевание, а также ОРВИ и грипп, являются не тяжелыми болезнями, поэтому восстанавливаться после излечения нет необходимости. Это мнение можно назвать наполовину ошибочным. Действительно, ОРЗ и прочие сезонные инфекционные заболевания нельзя отнести к категории смертельно опасных, но в то же время они запросто могут спровоцировать развитие серьезных недугов в качестве осложнения. В связи с этим, человеку, который только переболел гриппом и избавился от неприятных симптомов, обязательно нужно восстанавливать силы и процесс этот должен длиться не 2-3 дня, а две недели, минимум.
Наверное, вы неоднократно замечали за собой, что после выхода из больничного еще некоторое время вам сложно настроиться на работу и выполнять те же обязанности, что и раньше. Обычно, такое состояние длится пару недель. В это время человек чувствует себя уставшим, раздраженным, он теряет бдительность и допускает нелепые ошибки в работе, а все потому, что как следует не очухался после простудного или вирусного заболевания.
Как быстро восстановить силы после перенесенного ОРЗ:
1. Продлить больничный. Обязательно вы должны попросить врача не закрывать вам больничный лист сразу, как только снизилась температура. Во-первых, это еще не значит, что вы окончательно выздоровели. Во-вторых, вы можете заразить окружающих. В-третьих, ваша слабость все равно не даст вам возможности работать в полную силу. Уделите время себе и набирайтесь сил, а уже потом возвращайтесь к работе.
2. Утро начинать с зарядки. Укрепление мышц при помощи разных упражнений позволит вам быстрее прийти в форму после болезни. Особенно хорошо, когда человек занимается спортом каждый день, в таком случае ему будет легче перенести любое респираторное заболевание и процесс физической реабилитации после него.
3. Питание должно содержать максимальное количество витаминов. После того как ваш иммунитет поработал, борясь с вирусом, его нужно укрепить. Самым распространенным витамином для иммунной системы является витамин С и больше всего он содержится в цитрусовых, так что запаситесь апельсинами, лимонами и грейпфрутами.
4. Свежий воздух. Хоть вы и на больничном — это вовсе не означает, что нужно пролежать под одеялом все время. Когда у вас повышается температура, тогда логично будет выдерживать постельный режим, а если симптомы ОРЗ остались в прошлом, то для полного счастья и восстановления необходимо двигаться и желательно на свежем воздухе. Два раза в день нужно выходить на прогулку обязательно. Одевайтесь по погоде, чтобы не усугубить свое самочувствие, переохладившись на улице или перегревшись там.
5. Полноценный сон. Вам удалось продлить больничный? Отлично, главное теперь не расслабиться окончательно и сбить режим дня. Так как у человека в таком состоянии есть возможность спать в любое время суток, он может позволить себе ночью смотреть телевизор, а днем спать. Это категорически неправильно и ваш организм так не восстановится после ОРЗ, а еще больше ослабнет. Спать нужно ночью не менее 7 часов, все остальное время — бодрствовать.
