Сегодняшняя жизнь наполнена разного рода стрессами. Врачи же неустанно говорят о том, что именно стрессовые ситуации провоцируют множество заболеваний. Именно по этой причине важно научиться расслабляться, приводя своё тело и разум в умиротворенное состояние.
Для начала стоит сказать, что существует понятие «мышечное напряжение». В момент, когда человеку необходимо совершить то или иное действие, мозг отдает приказ мышцам, в результате чего они напрягаются. В некоторых случаях приказы отдаются сознательно (например, человек намеревается начать танцевать), в других – бессознательно (например, дрожь на холоде – попытка организма согреться самостоятельно). Если же в жизни постоянно присутствуют факторы, вынуждающие мышцы быть в постоянном напряжении, то возникают те самые стрессы, спровоцированные бесконечной работой мышц. Итак, главная задача – научиться снимать мышечное напряжение.
Пожалуй, один из самых простых способов релаксации – обычный отдых. Приглушите свет в комнате, включите негромкую приятную музыку и устройтесь на кровати в удобной позе. Закройте глаза и представьте себя в каком-нибудь месте, где Вам было хорошо, либо там, где Вам хотелось бы побывать. Спустя некоторое время Вы почувствуете, что мышечное напряжение спало. Кстати, вместо музыки можно использовать звуки природы (морского прибоя, дождя или пение лесных птиц).
Другой общеизвестный способ избавления от стрессов – массаж. Можно пройти курс расслабляющего массажа в салоне или научиться несложным приемам самомассажа. Очень неплохая идея – воспользоваться массажными креслами, которые можно встретить в крупных торговых центрах, либо же вовсе купить массажное кресло и установить в рабочем кабинете или дома.
Эффективное средство против стрессов – хобби. Если пока Вы не нашли себе подходящего занятия, то посетите пробные занятия в кружке художников, сходите в пеший поход, попробуйте вязать или собирать паззлы. Люди, которые имеют собственное увлечение и предаются ему в свободные минуты, Как правило, гораздо меньше нервничают, а в случае нервных ситуаций быстро приходят в равновесие.
В тяжелых случаях, когда человек постоянно пребывает в подавленном и депрессивном состоянии, лучше обратиться к врачу. Сегодня специалисты лишь в редких случаях прописывают лекарства, предпочитая более здоровый способы избавления человека от стрессов, такие как гипноз или общение с психологом (в том числе, групповое).
Автор: Ростислав Диваков
