Наступают холода, и каждый человек задается вопросом: как сохранить свое здоровье, чтобы банальная простуда не помешала работе и отдыху.
«Готовьте сани летом, а телегу – зимой». Начинайте заботиться о своем иммунитете летом. Ешьте свежие качественные овощи и фрукты. Пополняйте свой организм полезными минералами, витаминами. Больше находитесь на свежем воздухе. Этого запаса вам хватит до начала весны. Так же овощи, фрукты и ягоды замораживайте или заготавливайте в собственном соку, чтобы в холодные зимние дни подбадривать себя порцией летних витаминов.
При наступлении холодов будьте разумны при выборе одежды. Не стоит пренебрегать шарфами и шапками, даже если у вас на голове прическа. Лежа в постели с температурой вам не нужны будут ни укладка, ни макияж.
Сохраняйте спокойствие и высыпайтесь. Практически все заболевания начинаются с расшатанной психики и нервозности. Потому что иммунитет тесно связан с нервной системой.
Питайтесь правильно. Получайте витамин С – основной противовирусный витамин. Это квашеная капуста, черная смородина, шиповник, облепиха, укроп, петрушка, перец, яблоки и цитрусовые. Ешьте овсянку по утрам. Не забывайте о мясе и рыбе, морепродуктах и овощах. Употребляйте кисломолочные продукты. Желательно, чтобы кефиры, творог и йогурты были натуральными, потому что в магазинной продукции содержится минимум полезных веществ. А порой и вообще таковые отсутствуют.
Закаляйтесь. Проводите на свежем воздухе как можно больше времени. Выходите на работу раньше и пройдите пару остановок пешком, если позволяет погода. Катайтесь на лыжах и коньках. Занимайтесь зарядкой. Принимайте контрастный душ.
Также важна гигиена. Мойте руки с мылом сразу как приходите с улицы. Желательно промывать нос растворами соленой водой, например, применяйте капли на основе морской воды. Это необходимо делать, так как на слизистой носа в большей степени оседают вирусы и бактерии из воздуха.
При эпидемии гриппа пользуйтесь в общественных местах масками и не отказывайтесь от вакцинации.
Лучшее лечение заболевания – это его профилактика.
Ищите хорошую глазную клинику? Обратите внимание на портал «Московская офтальмология» http://mosglaz.ru/. Здесь вы найдете лучшую глазную клинику для себя. Также на мосглаз представлено много полезной информации про лечение глаз.
Автор: Ростислав Диваков
