Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Ежедневно нас подстерегает невероятное количество бактерий и микроорганизмов, но мы не заболеваем. Почему? Чем сильнее иммунная система организма, тем выше вероятность, что она обезвредит вирусы. Получается, чтобы не болеть, нужно укрепить иммунитет. Простые способы помогут быстро достичь цели и остаться здоровым.

1. Питание. Если Вы хотите защититься от гриппа и простуды, первым делом стоит посетить продуктовый магазин. Включение в рацион некоторых продуктов заставляет работать иммунитет на 100%. Цитрусовые, сладкий перец и брокколи содержат много витаминов А и С, которые увеличивают уровень лейкоцитов, атакующих инфекцию. Самое популярное средство от болезней — чеснок — обладает бактерицидным, противовоспалительным действием. Сходный по эффекту и более приятный по запаху имбирь стимулирует защитную систему. Натуральный живой йогурт помогает бороться с болезнями. Орехи насытят витамином Е, который также является ключом к здоровью. Употребление чая с медом окажет ранозаживляющее, антистрессовое и стимулирующее действие. Очень важно пить достаточно чистой воды, избегая газированных сладких напитков, это позволить работать всем органам слаженно.

2. Физическая активность. Движение — прекрасное средство для укрепления здоровья. 2 часа умеренных кардионагрузок в неделю (подойдет быстрая ходьба) и 40 минут силовых упражнений, развивающих мышцы (приседания, отжимания) — гарантия крепкого здоровья. Соблюдайте меру: усердные тренировки могут оказать обратное воздействие.

3. Здоровый сон. Отдыхая, организм восстанавливает силы и эффективнее борется с болезнями. Никогда не пренебрегайте сном, полноценный отдых снижает риск инсульта и повышает иммунитет.

4. Регулярное посещение врача. Профилактические осмотры помогут предупредить развитие болезни, пока она не успела нанести непоправимый ущерб. Не стоит увлекаться антибиотиками при первых симптомах простуды, особенно без рекомендаций терапевта. Дайте иммунной системе шанс, она может справиться сама.

5. Позитивное отношение к жизни. Ученые выяснили: эмоции и заболевания взаимосвязаны. Страх и неуверенность в себе негативно влияет на желудок, гнев вызывает головную боль, стресс — сердечные проблемы. Эффективную помощь в повышении иммунитета окажет гормон радости, который будет вырабатываться, если чаще смеяться и уметь в любой ситуации найти положительное.

Для гостиной хотите приобрести мягкую мебель? Посмотреть каталог мягкой мебели можно на сайте mebelka.by. Здесь представлены наборы мягкой мебели по приемлемой цене. Мягкая мебель Пинскдрев пользуется большим спросом.

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *