Как самостоятельно снять стресс?

Как самостоятельно снять стресс?

Современный человек постоянно подвержен воздействию стресса, после которого приходит опустошение, подавленность, раздражение, нежелание что-либо делать. Но жизнь-то продолжается, и ее очередной сюрприз хочется встретить во всеоружии. Тут на помощь приходит йога.

А начать следует с того, чтобы найти тихое место, где можно отдохнуть хотя бы в течение получаса совершенно одному, где ничего не будет отвлекать. Принять удобное положение — сидя или лежа, желательно с ровной спиной. Закрыть глаза и погрузиться в удивительный мир собственного Я. Там наверняка произойдет встреча с назойливым внутренним монологом, который не умолкает ни на минуту. Задача практикующего – остановить этот монолог. И вот несколько способов.

1. Лучшее средство от стресса — это чашка хорошего чая. Чай — это отличное успокоительное средство.

2. Вспомнить родных. Представлять перед собой близкого человека – родственника, друга, приятеля и т.д. И каждому от всего сердца пожелать того, что тот сам бы себе желал. Настроение непременно поднимется.

3. Наблюдать. Отслеживать дыхание. Потоки воздуха, которые входят в нос и выходят из него, движения грудной клетки. Когда возникают посторонние мысли, не оценивать их, а плавно возвращаться к наблюдению.

4. Досчитать до 10. Вроде бы ничего сложного. Но! Необходимо так досчитать, чтобы в голове не возникло ни одной посторонней мысли. Если она все же возникает, снова вернуться к единице. Когда появится опыт, цифру можно увеличивать.

Все эти практики позволят хотя бы на время останавливать внутренний монолог, чтобы избавить от напряжения. А в перспективе позволят лучше понимать себя, принимать правильные решения.

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *