Как сохранить здоровье весной

Как сохранить здоровье весной

Холод, ветер и дождь – а дома горячая ванна и уютный плед на диване, и начинают даже появляться первые мысли о предстоящем чудесном теплом сезоне. Но кто хочет начать с укрепления иммунной системы и красивой кожи в весенние месяцы, не должен лежать на диване. Специалисты рассказывают, как можно использовать холодные дни, чтобы подготовиться к настоящей весне. Было доказано, что закаливание на природе укрепляет защитные силы организма и обеспечивает свежесть и молодость кожи — так чтобы по-настоящему можно было наслаждаться первыми теплыми днями.
Действительно ли закаливание на природе укрепляет иммунную систему и обеспечивает розовый цвет лица?

Холодные раздражители активируют иммунную систему. Исследования показывают, что количество клеток иммунной защиты в крови значительно увеличивается из-за регулярных температурных раздражителей. Холод также оказывает положительное влияние на кожу. На холоде кровеносные сосуды под кожей сжимаются, чтобы защитить тело от охлаждения. Впоследствии, при потеплении, сосуды расширяются за пределы нормального состояния, и кровообращение значительно увеличивается. Это также приводит к улучшению снабжения кожи кислородом и питательными веществами и вызывает активацию обмена веществ и иммунных клеток. Это способствует регенерации кожи и защите от инфекций.
Как можно использовать природу для укрепления иммунной системы?

Мероприятия здесь на разные вкусы: от хождения босиком по замороженной траве и обливания на воздухе холодной водой до моржевания и обычных ежедневных 40-60-минутных прогулок при любой погоде. Важно получать при этом удовольствие. Например, моржевание доставит удовольствие только опытным закаленным людям. Оно отличается от нормального купания краткостью и повышенной физической активностью. «Моржи» остаются в воде всего лишь несколько минут. Если вода чересчур холодная, можно надеть гидрокостюм. Холодный раздражитель вызывает стимуляцию иммунной системы. Исследования показывают, что «моржам» на самом деле не очень холодно. Кто вместо зимнего плавания предпочитает ходить босиком по холодной траве, должен помнить, что ноги остывают очень быстро – достаточно одной минуты. Важно сразу после процедуры прогреть ноги, в противном случае вместо закалки иммунитета можно получить простуду.
На что нужно обратить внимание?

С медицинской точки зрения крайне важно, чтобы тело нагревалось при физической нагрузке — это обычно имеет место при любом методе закаливания. Затем нужно коротко остудить его и сразу же высушить и согреть – лучше всего повторной физической нагрузкой. Также важно, конечно, выполнять это здоровым и не страдать от простуды.
Какие методы закаливания самые простые?

Регулярные прогулки или другие мероприятия на свежем воздухе – в любую погоду — также оказывают положительное влияние на иммунную систему и самочувствие. Как насчет лыжной прогулки, катания на коньках или гимнастики в собственном саду?
Как подготовиться к закаливанию?

Укрепление иммунитета зависит от тренировочного эффекта: чем чаще подвергаться воздействию холодных раздражителей, тем менее чувствительно реагирует организм в холодные месяцы. Однако не следует форсировать стимулирующую терапию, а начинать медленно и постепенно. Для подготовки хорошо подходят утреннее хождение босиком по квартире, холодный душ или даже холодное умывание. Важно согреться вначале и после процедуры. Кто регулярно ходит в сауну, тренирует терморегуляцию организма и активирует свою иммунную систему. Но опять же важно после сеанса сауны остудить тело холодной водой.
Как еще лучше подготовиться к весне?

Диета играет важную роль. Натуральные цельные продукты и большое количество фруктов и овощей обеспечивают организм всеми важными витаминами, минералами и микроэлементами, которые необходимы для крепкой иммунной системы. Например, имбирь укрепляет иммунитет и борется с вирусами, бактериями и воспалениями. Также при ежедневном уходе за кожей используются натуральные ингредиенты, такие как, например, богатые масла для укрепления кожного барьера в холодные месяцы. Даже при температуре ниже 10 градусов активность сальных желез снижается. В результате нарушается защита кожи, и она становится более чувствительной к внешним воздействиям.
Идеальная забота в холодные дни

В холодные месяцы кожа подвергается особому стрессу. Чтобы она максимально подготовилась к весне, ей необходим защитный уход. Очень полезно оливковое масло: оно характеризуется высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот. Натуральные ненасыщенные триглицериды похожи на собственные липиды кожи. Они помогают восстанавливаться гидролипидной пленке кожи. Результат: ощущение упругости и гладкости кожи.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *