Как укрепить иммунную систему по мнению медиков

иммунитет

Сильная иммунная система необходима, поскольку она защищает нас от болезней и помогает справляться со стрессами.

Если в течение длительного времени вы чувствуете себя постоянно усталыми, это может означать, что у вас ослабленный иммунитет и ему нужна «поддержка». Вот несколько советов о том, как правильно питаться и поддерживать здоровый образ жизни, чтобы укрепить вашу иммунную систему:

1)Ешьте фрукты на десерт вместо других сладостей.
2)Избегайте продуктов из белой муки, таких как хлеб, булочки или макароны.
3)Употребляйте много продуктов, богатых пищевыми волокнами, они способствует выведению токсинов из организма.
4) В блюда добавляйте чеснок и лук – эти продукты здорово укрепляют иммунитет и предотвращают простуду.
5) Ешьте больше натурального йогурта, имбиря, свежих овощей (шпинат, сладкий картофель, морковь), цельного зерна, жирной рыбы, кайенского перца.
6) Пейте зеленый чай, он содержит в себе антиоксиданты, что помогают устранять свободные радикалы из организма, которые зачастую становятся причиной различных заболеваний.
7) Употребляйте семена, орехи и растительные масла – они богаты витамином Е, который также укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к вирусам, бактериям и инфекциям.
Избегайте фруктов, злаков и овощей, обработанных пестицидами, эти соединения мешают функционированию организма.
9) Пейте много воды – она помогает избавиться от вредных токсинов из организма.
10) Высыпайтесь – хороший ночной сон укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к болезням.
11) Не забывайте о физической активности, она повышает иммунитет и помогает справиться со стрессами.
12) Избегайте чрезмерного потребления алкоголя, и по возможности постарайтесь бросить курить, а кофе и крепкий чай употребляйте в умеренных количествах.

Соблюдение всех вышеизложенных рекомендаций поможет вам укрепить иммунитет, тем самым защитить себя от различных заболеваний.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *