Любой человек имеет свой режим питания. Он будет завесить от привычек человека, его склонностей и предпочтений, а также образа жизни. Для самого обычного человека, но только который не занимается тяжелыми физическими нагрузками, достаточно стандартное питание, днем 3 раза. Употреблять важно еду в одно время.
В рационе необходимы соки, фрукты, овощи и витамины необходимые для организма. Завтрак состоит из легких кушаний, а обед должен быть калорийным и питательным. В обед каждый человек должен употребить половину калорий всей суточной нормы, например, на обед можно заказать осетинские пироги сокол. Завтрак и ужин похож, сюда входят легкие и не тяжелые блюда. На ночь нельзя наедаться, пить свежее молоко, потреблять мясо.
Но для тех, кто занимается трудом физическим, необходим второй завтрак и полдник. Промежуточная еда принимается только через 3 часа, от главного приема еды.
Рацион составляется так, чтобы в него входили жиры, белки, углеводы. Следует помнить, что пища кисломолочная, а также растительная создаст в организме щелочное содержание.
Все полезные свойства продуктов, умеренное и правильное количество в сочетании с нужным выбором употребления по времени, являются неотъемлемой частью системы человеческого оздоровления.
Но вкусы у людей разные. Они обуславливаются семейными традициями, передающимися из поколения, особенностями своей национальной кухни, но при этом надо постоянно не забывать о вредности переедания и стараться избегать острой и соленой пищи.
В каждом возрасте питание должно быть полноценным, но с учетом климата и времени года.
Грамотные правила питания для тех, кто работает ночью.
У многих людей такой график работы, что ночью им приходиться работать, а днем спать. В связи с этим у них складывается неправильный режим питания, который негативно влияет на здоровье. Специалисты рекомендуют придерживаться специальной диеты, не позволяющей набрать лишний вес и не навредить здоровью.
Что нужно кушать «полуночникам»:
1. Продукты, которые являются медленными углеводами, а это: фрукты, овощи, злаковые и цельнозерновой хлеб. Такая пища тонизирует организм и придает энергии.
2. Отказаться от белковой пищи.
3. Не употреблять ночью жирную пищу. Она быстро откладывается в виде жира и после неё хочется спать.
4. Конфеты, печенье, чай, и кофе с сахаром тоже лучше не употреблять. Такое питание быстро приводит к набору лишнего веса. Перекусы должны содержать свежие салаты, творог и сухофрукты.
5. Вода. В ночное время человек должен пить воду, иначе её недостаток приведет к усталости и преждевременному старению. Пить рекомендуется один стакан в час, чтобы организм получил норму жидкости.
Автор: Ростислав Диваков
