Записи с меткой "иммунитет"

Морозы и температурные перепады порой крайне негативно влияют на организм человека, и чтобы не наделать в невидимой защите дыр, необходимо периодически подпитывать его витаминами, среди которых есть те, которые являются особо важными именно для холодного времени года.

Витамины A и D

Эти витамины крайне необходимы для иммунитета. Если их не хватает, то слизистые оболочки становятся легко доступными и проницаемыми, и воздействие болезнетворных бактерий дает результат в виде частых заболеваний и ОРВИ. Принимайте их в капсулах или в каплях, а витамин Д можно получить еще и под солнечными лучами, так что чаще выходите на улицу!

Цинк

Является ключевым микроэлементом в построении иммунной защиты естественным образом. Его недостаток приводит к нарушению барьерной функции кожных покровов и слизистых оболочек. В момент простудных заболеваний принимайте его в виде сосательных леденцов, тогда противовирусный и антибактериальный эффект имеет прямое действие.

Витамин С

Этот витамин подходит для профилактики простудных заболеваний во все периоды жизни, а если принять его в самом начале ОРВИ в ударной зоне, то его можно и вовсе приостановить. Лучше всего этот витамин принимать в натуральном виде – клюквенные морсы, лимон, шиповник и другие.

Селен, витамин Е, медь

Недостаток этих витаминов также приводит к снижению иммунитета, но принимать их стоит только в определенных случаях по назначению врача. В качестве профилактики ищите их в составе комплексных витаминов.

Старайтесь в любое время года питаться полноценно и поддерживать свой рацион овощными блюдами и зеленью, чтобы авитаминоз обходил вас стороной.