Записи с меткой "сон"

Налаживаем режим дня крохи

Налаживаем режим дня крохи

Как только у вас появился малыш, вам необходимо налаживать режим дня, ведь для ребенка это важно. Если вы будете соблюдать режим, то у ребенка будут вырабатываться рефлексы, например, если есть в одно и то же время, организм будет готов к пищеварению, если засыпать всегда в одно время, то кроху будет проще уложить.

После выписки можно выходить с малышом на прогулку, т.е. если роды прошли хорошо, уже на 3-5 день ваш малыш впервые посещают улицу. Стоит заметить, что если малыш неспокоен, на улице он уснет, и аппетит на свежем воздухе гораздо лучше.

Читать полностью

Уход за нежной кожей шеи

Уход за нежной кожей шеи

Почему-то очень часто женщины забывают об уходе за своей шеей и зоной декольте. За лицом ухаживают, а шея стареет. Хотя сложностей никаких в уходе за кожей декольте и шеи нет. Это вполне можно делать дома ежедневно. Процедура также проста как ежедневное умывание или мытье рук...

Читать полностью

8 распространенных поз для сна и их влияние на здоровье организма

8 распространенных поз для сна и их влияние на здоровье организма

(Засыпая на спине, вы рискуете захрапеть, а поза эмбриона пагубно влияет на глубину дыхания).

Глубокий и полноценный сон напрямую влияет на самочувствие человека. Большинство специалистов рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, что составляет треть времени, отведенного на бодрствование. Но знаете ли вы, что помимо времени посвященного отдыху, огромную роль играет и поза, в которой вы спите?

Читать полностью

Как победить бессонницу?

Как победить бессонницу?

Нездоровый цвет лица, темные круги и отечность под глазами, воспаленные глаза с сосудистой сеточкой, вялость, раздражительность, подавленность – все это последствия бессонницы.

Это состояние хотя бы раз в жизни посещало огромное количество людей. Кто-то не может уснуть, другие просыпаются так часто, что, кажется, и вовсе не спят, третьим трудно проспать хоть какое-нибудь длительное время, сон уходит через несколько часов и не желает возвращаться.

Читать полностью

Человек спит — иммунитет работает

Человек спит — иммунитет работает

Не секрет, что нехватка сна может привести к проблемам со здоровьем в человеческом организме. Однако к распространенному убеждению о том, что недостаток сна равен недостатку нормального отдыха, прибавился, благодаря американским ученым, и еще один фактор. Оказывается, пока человек спит, и все его тело находится в расслабленном состоянии, усердно трудится иммунная система...

Читать полностью

Здоровый сон – залог успеха

здоровый сон

В современном мире проблема здорового сна актуальна практически для каждого взрослого человека. Жизнь в больших городах, постоянный шум, бешеный жизненный ритм, регулярные стрессы в повседневной жизни, — вот далеко не полный список факторов, негативно влияющих на качество сна. Качественный здоровый сон даёт человеку возможность повышения работоспособности во всех сферах повседневной жизни, хорошее настроение и заряд бодрости на весь день, улучшая при этом и общее состояние здоровья.

Для того чтобы сон был крепким и эффективным, достаточно исполнять ряд правил, набор которых каждый человек может определить для себя индивидуально. Представляем вашему вниманию основные рекомендации для улучшения качества сна:

— для здорового и крепкого сна нужна комфортная кровать, матрас и диван.

Читать полностью

Спокойный сон для гиперактивного ребёнка

гиперактивный ребенок

Почему ребёнок гиперактивен? Однозначного ответа психологи не могут дать до сих пор. Хотя по сути это большого значения не имеет. Гораздо более важно своевременно скорректировать, направить в нужное русло чрезмерную активность.

Гиперактивный ребёнок постоянно находится в возбуждённом состоянии. Поэтому, нужно постараться и приложить много усилий, чтобы малыш мог нормально заснуть. Много советов о том как вылечить бессонницу у малыша можно найти на сайте

Читать полностью

Несколько правил легкого утреннего пробуждения

пробуждение

Бывает, по утрам, нам очень тяжело проснуться и тем более, заставить себя подняться. Но если вы станете соблюдать несколько простых правил, сделать это будет намного проще.

1) С вечера, приготовьте необходимые вам на день вещи: погладьте одежду, соберите, все, что нужно в сумочку, почистите обувь. Возле кровати поставьте тапочки и положите халат.

2) Будильник следует завести точно на тот час, в котором планируете встать. Звук будильника, должен быть не громкий, приятный и не резко кричащий. Если вы используете будильник на телефоне, лучше установить сигнал, по нарастающей. А если вы спите чутко, то можно использовать только виброзвонок.

3) Услышав звук будильника, не стоит моментально вставать. Не открывая глаза, сделайте легкие гимнастические движения – потягивания. Потяните руки, ноги, повертите головой, сделайте глубокий вдох несколько раз.

Начало положено – ваша кровь начала бегать по сосудам, и тело начало потихоньку просыпаться. Теперь нужно разбудить ваш мозг.

4) Глаза остаются закрытыми. Сядьте на край кровати и немного покрутите головой, вкруговую, справа-налево, вперед-назад. Таким образом, ускорился прилив крови к мозгу и уже можно открывать глаза.

5) Почистите зубы и умойте лицо холодной водой, примите прохладный душ (не контрастный и не горячий). Хорошо разотрите тело полотенцем. Такой процесс хорошо простимулирует циркуляцию крови в теле и побудит полное пробуждение.

6) Далее следует восполнить, утраченные за ночь организмом, запасы жидкости, выпив стакан сока или воды. Ко всему прочему, жидкость будет разжижать кровь, которая застоялась и заставит работать ваш организм. А витамины, лучше принимать ближе к обеду, но не по утрам.

7) Теперь, вы готовы к классической утренней зарядке и завтраку.

Читать полностью

Полезные ортопедические матрасы

ортопедический матрас для здоровья

Во все времена люди страдали заболеваниями позвоночника. Степень распространения этих заболеваний такова, что чуть ли не каждого человека беспокоит эта проблема. Даже в самой, казалось бы, благополучной стране Швеции, болезни, повлекшие за собой нетрудоспособность, составляют около 15 процентов случаев.

Самым лучшим отдыхом для всего организма является спокойный сон. Матрасы для хорошего сна и отдыха человека играют немаловажную роль. Способствуют увеличению целебных свойств ночного сна ортопедические матрасы. Безусловно, одним матрасом заболевания позвоночника не излечить, но предотвратить и облегчить состояние возможно. Ортопедические матрасы очень хороши для отдыха и для сохранения здоровой осанки.

Читать полностью

Хороший сон – залог успешной вакцинации

успешная вакцинация

Ученые выяснили, что у тех, кто не высыпался перед прививкой, хуже формируется иммунитет к заболеванию. Важность сна для здоровья трудно недооценить. Помимо явных преимуществ, таких как бодрость, энергичность, ясный ум и хорошее настроение, он обеспечивает нормальное протекание обменных процессов и даже защиту от инфекций. Однако этим роль сна не ограничивается. Как выяснилось, даже вакцина, введенная невыспавшемуся человеку, не будет работать, как следует...

Читать полностью