Вся польза витамина D

Вся польза витамина D

Современные ученые полагают, что «солнечный» витамин, научное название которого витамин D, является едва ли не витамином века. Всем известно, что витамин D в совокупности с кальцием способствует предотвращению рахита у маленьких детей, укреплению костей, улучшению общего состояния. Организм, который содержит достаточное количество витамина D, становится более выносливым и, кроме того, повышается либидо. Витамин D положительно воздействует на клеточный геном и регулирует активность клеток тканей. Благодаря этому витамину улучшается обмен веществ. Некоторые исследователи выявили, что витамин D, в совокупности с эстрогеном и тестостероном является прекрасным регулятором обмена таких веществ, как фосфор и кальций, оказывает влияние на обмен углеводов, нормализует уровень холестерина и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Конечно, мы не можем утверждать, что это органическое соединение – панацея чуть ли не от всех соединений, но если он находится в составе витаминных сборов и минералов, то благоприятный эффект от этих веществ увеличивается в разы. Кроме того, многие диетологи сегодня назначают своим пациентам витамин D – оказывается, благодаря ему можно избавиться от лишних килограммов. Еще одно интересное исследование, проведенное в государственном университете Луизианы при участии сорока студентов, показало, что витамин D участвует в процессе образования мышечных тканей и сжигает жировые клетки. При его дефиците могут развиться многие заболевания – включая злокачественные новообразования и бесплодие. Так что, для того чтобы взять на контроль количество витамина D в своем организме, причин достаточно. К тому же, это не такая уж сложная наука – необходимо просто принять во внимание несколько важных моментов.

Помните о том, что если вы будете проводить на солнце хотя бы 30-40 минут три раза в неделю, ваш организм сам восполнит свои запасы витамина D. Но, обратите внимание на то, что солнцезащитный крем с защитой SPF, блокируют выработку организмом витамина D и поэтому использовать их нужно умеренно. Если вы проживаете в регионах, где нет возможности пребывать на солнце достаточное количество времени (например, на Крайнем Севере), то пополнить запас витамина D необходимо с помощью витаминных комплексов.

Помимо солнечных лучей и витаминных комплексов, этот витамин можно получать, употребляя ряд продуктов: очень эффективным при этом является рыбий жир, и поможет употребление в пищу любых сортов жирной рыбы: лосося, сардины, сельди, скумбрии, горбуши и шпротной кильки. Много витамина D содержится в печени трески – на 100 граммов приходится до 100 мкг витамина. Следует употреблять в пищу сыры, сливки, яйца, а также кисломолочные продукты и печень.

Некоторые ошибочно полагают, что посещение солярия может восполнить дефицит витамина D. Но это заблуждение. Если у вас есть необходимость восполнить свой витаминный запас, не стоит идти в солярий. Свежий воздух, солнечные ванны, питание и витаминные комплексы – вот что вам нужно.

Вас интересует вопрос как лечить опухоль мозга? Ответ на этот вопрос ищите на сайте http://госпиталь.укр/опухоль-мозга. Здесь представлено все про лечение опухоли головного мозга. Это официальный сайт Центрального клинического госпиталя Государственной пограничной службы Украины.

Автор: Ростислав Диваков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *