Вся правда об иммунитете: почему не помогают биодобавки

Вся правда об иммунитете: почему не помогают биодобавки

Глобально иммунная реакция может быть двух видов — врожденный и приобретенный. При первых признаках инфекции срабатывает врожденный иммунитет. Он реагирует быстро и работает по общей схеме — очищает точки входа инфекции (отсюда насморк), повышает температуру, чтобы выжечь заразу (отсюда лихорадка и озноб), а также снижает вероятность появления новых источников инфекции (это делает вас подавленными и апатичными, так что вам не хочется выходить из безопасного и уютного дома).

Приобретенный иммунитет работает прицельно — путем сравнения он идентифицирует противника и создает оружие в виде антител под каждую конкретную инфекцию. Обычно это занимает 5-10 дней, в которые рост числа патогенов сдерживает иммунитет врожденный. Процесс можно ускорить, усилив приобретенный иммунитет. Это называется вакцинация. Упрощенно вакцина представляет собой безвредную версию патогена, которую запоминает ваша иммунная система, и когда в следующий раз она встретит что-то похожее, ей понадобится меньше времени, чтобы защитить организм.

Следуя простой логике, все биодобавки, которые вы принимаете, не являются вакциной, а значит должны запускать в работу врожденный иммунитет, то есть насморк, озноб и апатию. Несомненно, витамины (особенно А, С и D) и микроэлементы (цинк и магний), как правило содержащиеся в биодобавках, играют жизненно важную роль в функционировании иммунной системы, но при этом они в больших количествах содержатся во всех фруктах, овощах, крупах и мясе, так что если у вас нормальный сбалансированный рацион, биодобавки, витамины и иммуномодуляторы вам просто не нужны.

Кроме здоровой диеты и легких (но регулярных) физических нагрузок, которые повышают активность иммунных клеток, важное значение имеют простые правила личной гигиены — не находиться в одном помещении с больным человеком и мыть руки, если рядом кто-то чихнул.

Но не стоит впадать в крайности и обеззараживать все вокруг, превращая борьбу с микробами в фобию — в конце концов, инфекции и аллергены окружают нас повсюду, и нормальное созревание иммунной системы, особенно в детском возрасте, невозможно без них.

Ученым предстоит еще многое узнать о нашем иммунитете. Информация о том, как патогены на самом деле влияют на него, и о том как иммунная система взаимодействует с микробами, живущими в нашем организме, появилась буквально в последние 10 лет. Многие люди не знают, что буквально половина клеток нашего организма на самом деле не является человеческими, а составляет нашу микрофлору — это триллионы микробов и других микроорганизмов, которые выстилают нашу кожу, кишечник, легкие. И чтобы мы хорошо себя чувствовали, со всеми ними нам нужно научиться дружить.

А вот хорошее самочувствие наших бактерий как раз и есть перспективное направление для исследований, которые могли бы в один прекрасный день выполнить пустые обещания производителей иммуностимулирующих добавок. Так что здоровая микробиота — и есть самый короткий путь к здоровью и крепкому иммунитету, и, собственно, изучение возможностей в этой области является является наиболее перспективным на данный момент.

Так что же на самом деле влияет на иммунную систему?

Холод

Действительно, простуды имеют сезонные пики активности в холодные месяцы, но на самом деле это связано с тем, что мы проводим больше времени в помещении с другими людьми. Прогулки на свежем воздухе и в зимнее время будут очень полезны для иммунитета.

Стресс

Хронический стресс — на работе, или от семейных проблем — вызывает повышенный уровень кортизола, который убивает или нейтрализует ваши иммунные клетки. Так что медитация, йога и другие практики, снижающие стресс, защищают и иммунитет.

Возраст

Наша иммунная система с возрастом ослабевает — об этом свидетельствует то, что в старости мы становимся более уязвимыми для инфекций. Органы иммунной системы такие как тимус устают и прекращают производство новых клеток, в то время как старые отмирают — и с ними «забывается» информация о том, как бороться с болезнями.

Физические упражнения

Сложно отмерить дозировку, но то, что улучшение кровообращения положительно влияет на активность иммунной системы, совершенно точно. Сердце бьется активнее, а значит у иммунных клеток, патрулирующих организм, больше шансов оказаться там, где нужно. Занимаясь спортом, вы активно противодействуете будущей проблеме, а не ждете, когда она вас настигнет.

Как видите, главное орежие просив зимних простуд просто — здоровый образ жизни и снижение уровня стресса. Будьте собой и оставьте биодобавки кому-нибудь, кто пока еще верит в них.

Читайте также

Один комментарий на статью: “Вся правда об иммунитете: почему не помогают биодобавки

  1. Оля

    Потому что бады,это не лечение,и их можно пить больше для профилактики,но никак не для лечения каких то болезней.Я как то для иммунитета пила реаферон липинт,и потом долго гриппом не болела.Но это конечно не бад,а противовирусное и иммуномодулирующее лекарство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *