Хронический недосып: памятка для родителей

Хронический недосып: памятка для родителей

Конечно, когда маленький ребёнок постоянно просыпается по ночам, это не очень хорошо для его организма, с этим можно и нужно бороться. Однако задумайтесь: насколько хронический недосып вредит родителям? Разрушается нервная система, повышается утомляемость и раздражительность, и легко можно сорваться на малыше.

Первый совет не высыпающимся родителям: когда ваш ребёнок засыпает, не беритесь за накопившиеся домашние заботы – лучше последуйте его примеру и поспите. Сделать всё вы всё равно не успеете, а так – наберётесь хоть немного сил. Здесь важно, чтобы родители выручали друг друга: пока мама спит, папа может почистить картошку на суп. Можно привлекать и других родственников, чтобы сменять друг друга и делать что-то по дому, давая возможность каждому немного отдохнуть.

Обязательное правило для новоиспечённой мамы: какое-то минимальное количество времени вы обязаны уделить себе, своей внешности, своим мыслям, своим планам на будущее. У вас должно быть хотя бы минут пятнадцать, чтобы посидеть в одиночестве на диванчике, укутавшись пледом и с чашкой горячего чая в руках. Ничего сверхъестественного за это время не произойдёт, а вы получите возможность выдохнуть.

Если свершилось чудо и ночью ваш ребёнок спит, не питайте иллюзий насчёт того, что этот кошмар закончен и можно выспаться самим – возможно, завтра всё повторится вновь. Малыш не скоро привыкнет к ночному режиму, поэтому просто пользуйтесь моментом и живите сегодняшним днём.

Если вы будете хорошо высыпаться, то сможете с радостью и увлечением воспринимать всё то, что приносит в вашу жизнь ребёнок, поэтому уделяйте внимание регулярному, пусть даже короткому, отдыху.

Вас замучил храп? Все про лечение храпа можно найти на сайте khrapu.net. Здесь представлено огромное количество советов о лечении храпа.

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *