Сезон простуд и гриппа в разгаре. А сил у организма маловато. Ведь уже конец зимы. Усталость, гиповитаминоз, общий упадок. Но ничего, мы подскажем какие 8 продуктов помогут защититься от простуды и гриппа.
Корица.
Ее добавляют в напитки (молоко, чай, горячую воду), различные блюда (каши и сладости)… даже булочки с корицей — полезны при простуде и для профилактики ОРВИ. Для взрослых зимой — кофе с корицей — вкуснейший и весьма полезный напиток. Ведь эта пряность — действенное противовоспалительное средство. Мало того, в корице масса и других полезных свойств.
Сыр.
Его европейские медики называют продуктом от гриппа. Сыр хорошо есть зимой и осенью, с кофе… с корицей. Компоненты твердого сыра улучшают защитные силы организма. Считается, что для профилактики ОРВИ достаточно употреблять 100 г сыра 3-4 раза в неделю.
Все продукты с витамином С
Аскорбиновую кислоту нужно употреблять постоянно, а не только во время болезни.
Киви, апельсины, лимоны и мандарины, квашеная капуста, клюква, смородина, малина — все это поможет поддерживать иммунную систему, а пищевые волока, которых много в овощах и фруктах позволяют еще и выводить токсины.
Йогурт, кисломолочная продукция
От здоровья кишечника зависит и иммунитет. Слизистая кишечника — по сути часть иммунной системы. Старайтесь ежедневно давать кисломолочные продукты детям и ешьте сами.
Хлеб с отрубями, паста из муки грубого помола
Это важная составляющая здорового питания. В них много витаминов группы В. Они важны для здоровья дыхательных путей. В1 (тиамин) – помогает регенерации эпителия носоглотки, улучшает общее здоровье. В2 (рибофлавин) – принимает участие в синтезе антител при простуде. В6 (пиридоксин) – помогает восстановлению нервных окончаний в слизистой оболочке дыхательного тракта, ослабляет першение и отеки.
Морковь, красный лук и красный болгарский перец
Тут достаточно витамина А, который помогает восстановить эпителий носоглотки, а значит, заботится о местном иммунитете. Морковный фреш нужно пить с добавлением оливкового или любого другого масла.
Имбирь
Противовоспалительная пряность. Хорошо делать из него напиток (сырой или молотый имбирь разбавлять горячей водой). А можно приготовить медово-имбирно-лимонную смесь для того, чтобы под рукой всегда было дейтсвенное средство от простуды. Заливайте его горячей водой (не кипятком) и давайте детям, взрослым — всем, кто заболел.
Орехи (арахис, кешью, грецкие, миндаль)
Содержат жирорастворимый витамин Е. Он обладает сильнейшим антиоксидантными свойствами и цитопротекцией (защищает клетки от повреждения), и стимулирует иммунную систему. Горсточка орешков целую зиму позволит быть здоровее и лучше соображать, ведь орехи полезны для мозга.
