Сильный иммунитет – надёжная защита для всего организма. Иммунитет необходим не только для того, чтобы избежать простуды. Крепкий иммунитет способен защитить организм и от более серьёзных заболеваний, даже если мы к ним не предрасположены.
Правильное питание: 1. Ограничение употребления сахара: болезнетворные микробы, живущие в кишечнике очень любят этот продукт.
2. Не переедайте. Чрезмерное употребление пищи засоряет организм продуктами обмена и приводит к сбоям в системе пищеварения.
3. Употребляйте в пищу те продукты, которые приводят к повышению иммунитету. 4. Помните, при длительной варке, жарении или запекании полезные вещества разрушаются, готовьте на пару.
5. Овощи желательно кушать в сыром виде.
6. Разумная физические нагрузка — также способствуют повышению и укреплению иммунитета. При этом они не должны быть изнуряющими, но регулярными. Очень хороши: йога, плавание, лыжные прогулки. Да просто гуляйте по парку или скверу каждый день по 40 – 60 минут.
Закаляйтесь: Моржеванием заниматься не обязательно. Эффективный способ закаливания – контрастный душ. Этот способ не только подстёгивает иммунитет, но и способствует лучшему кровообращению, держит сосуды и кожу в тонусе. Вначале стойте под тёплой струёй воды (15 секунд), затем – под прохладной. Воду чередуйте по четыре – пять раз. Закончить процедуру надо тёплой водой. Разотритесь жёстким полотенцем. Постепенно, раз в две недели, увеличивайте разницу температур. Противопоказания: такую процедуру врачи категорически запрещают делать тем, у кого высокое давление и проблема с сердцем.
Второй способ укрепления иммунитета. Налейте холодную воду в таз или в ванну, по щиколотку, и топчитесь в ней пять – десять секунд. Разотрите ноги жёстким махровым полотенцем и наденьте тёплые носки. Используйте специальные массажные дорожки – ежедневно ходите по ней босыми ногами по две – три минуты. На стопах ног находятся биологически активные точки, при помощи которых организм начинает лучше функционировать. Если вы не гипертоник и не страдаете заболеваниями сердца, посещайте баню. В парной быстрее выводятся продукты обмена, что способствует укреплению иммунитета. Позитивное настроение, умение расслабляться также повышает иммунитет. Хорошее настроение, выдержка и спокойствие при стрессовых ситуациях, умение расслабляться – усиливает организм и укрепляет иммунитет. Врачи утверждают, что часто болеют пессимисты, реже оптимисты.
Автор: Ростислав Диваков
