Гимнастика для шеи

Гимнастика для шеи

Компьютер – зло для шеи!

Проблема больной шеи сегодня – это проблемма миллионов! Еще каких то 20 лет назад остеохондроз шейного отдела не казался такой массовой эпидемией и касался в основном таких работников, как бухгалтер, юрист, программист. Но массовая компьютеризация и что того хуже – появление интернета и социальных сетей поставили в зону риска практически всех, начиная от первоклашек и заканчивая пенсионерами, независимо от рода деятельности. Вы часами, а то и целыми днями проводите перед плоским экраном, застывая в одном положении на долгое время, забывая шевелиться и моргать. А потом, конечно, тешите свою совесть, сваливая все на отложение солей, наследственность, плохую экологию, нерациональное питание и так далее. А ведь этой проблемы может и не быть вовсе, очнитесь вы из компьютерной комы хоть несколько раз за день и сделайте хотя бы пару несложных и даже приятных упражнений! Больше информации про шейный остеохондроз можно найти на сайте http://doctorbersenev.org.

Комплекс простых упражнений для шеи

Гимнастика для укрепления мышц шеи очень проста, может выполняться в любом положении (сидя, стоя), в любом возрасте и в любое время дня (желательно не один раз). Но как и в любой тренировке, тут главное соблюдать постоянство и регулярность. Гимнастика для шеи позволит не только избавиться от болей и неприятных ощущений, но и сделает шею красивой, подтянутой. Так как в шее очень много нервных окончаний и кровеносных сосудов, шейная гимнастика обеспечивает хорошее кровообращение к голове и позвоночнику, уменьшает вероятность головных болей и проблем с позвоночником, и как следствие — хорошая память, внимательность, прямая осанка и конечно же, отличное настроение!

1. Для начала подготовьте шею к зарядке. Делайте круговые движения шеей по часовой и против часовой стрелки. Далее можно проделать круговые или пожимающие движения плечами.

2. Спина во время каждого упражнения – прямая. Сгибайте голову максимально влево, затем вправо. Делайте это упражнение как можно медленнее.

3. Теперь вниз и вверх. Опускайте подбородок к груди, затем прижимайте затылок к спине.

4. Потом вытягивайте подбородок вместе с шеей вперед и далее максимально отводите назад

5. Пишите в воздухе носом цифры от 1 до 10

6. Положите лоб на ладони и сильно в них упирайтесь, при этом ладони оказывают сопротивление

7. Положите подбородок на кулаки, сложенные один на другой и пытайтесь сильно опереться на кулаки, которые оказывают сопротивление

8. Сцепите руки и положите их на затылок. Откидывайте голову назад, создавая руками сопротивление.

9. В этом же положении (руки сцеплены за головой) сделайте следующее: голову наклоните в одну сторону, руки в другую. Измените положение.

10. «Уроните» шею на грудь и поворачивайте голову влево и вправо.

Любите свою шею!

И напоследок несколько советов: старайтесь спать на плоских, невысоких подушках или вовсе без них. Ухаживайте за кожей шеи, увлажняйте, питайте ее. Ведите максимально подвижный образ жизни, ведь жизнь не в соц.сетях, а вокруг нас!

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *