Все хотят быть стройными и красивыми, иметь идеальное тело. Для этого люди используют самые различные методы: занятие спортом, диеты, различный пищевые добавки. Но не всегда так просто достичь желаемого результата.
Но это не повод отчаиваться. Просто на самом деле, чтоб похудеть, недостаточно просто заниматься спортом, придерживаться каких-то диет, нужно делать это правильно, придерживаться определенных правил. Ниже вкратце будут рассмотрены основные из них.
Во-первых, что быть эффективными, занятия спортом должны быть построены правильно, по определенной программе. Наилучший вариант начинается с 10 минут кардиотренировки для разогрева мышц, далее следуют усердные занятия на тренажерах – основную энергию нужно направить сюда, — и завершается кардиотренировкой, желательно интервальной. Для кардиотренировок отлично подойдут американские кардиотренажеры.
Во-вторых, даже тем кто худеет, питаться нужно! От занятий спортом в то время, когда человек голоден, не стоит ждать пользы, разве что истощения. Если нет сил и энергии, тренировка никогда не будет качественной. Конечно, не следует приходит в фитнес-зал или выходить на пробежку после плотного обеда, но и голодать категорически противопоказано.
Ещё один немаловажный аспект – употребление достаточного количества жидкости. Ведь только так можно вывести с организма продукты обмена веществ, различные токсины. Когда жидкости не хватает, замедляется обмен веществ, и, соответственно, похудение тоже происходит намного медленней. В среднем, человеку следует пить по 1,5 – 2 литра воды в сутки. Лучше всего пить часто, но понемногу, маленькими глотками.
Эти правила относительно простые, но следование им заметно ускорит процесс избавления от лишнего веса.
Автор: Ростислав Диваков
