Как справиться с запором? Советы гастроэнтеролога

Как справиться с запором? Советы гастроэнтеролога

Доктор-гастроэнтеролог Айгуль Ишмурзина поделилась рекомендациями, которые помогут навсегда избавиться от проблемы запоров.

Из-за неправильного пищевого поведения проблема запоров сегодня актуальна для многих людей разного возраста, в том числе молодых.

Айгуль Ишмурзниа
Врач-гастроэнтеролог, терапевт
Нормальный кишечник опорожняется каждый день. Все, что реже, можно считать запором.⠀

«Возможные наиболее частые причины запоров: недостаток клетчатки или жидкостей, побочные эффекты лечения, эмоциональный или физический стресс, низкая физическая активность, медицинские проблемы. Как справиться с запором легкой или средней тяжести? Постепенно добавлять в рацион клетчатку и увеличивать потребление жидкости», — рассказывает эксперт.

Питание играет ключевую роль. Необходимо соблюдать режим. Прием пищи не должен проходить в спешке, пищу нужно тщательно пережевывать.

Наряду с корректировкой питания постарайтесь больше двигаться, увеличивайте физическую активность. Для этого необязательно ходить в спортзал.

Если захотелось в туалет, по возможности, не подавляйте это желание. Поэтому постарайтесь выработать некий режим и приучить себя ходить в туалет в удобное для вас время.

В ряде случаев, если коррекция питания не помогла, можно воспользоваться размягчителями стула, но злоупотреблять этим методом не стоит. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, обратитесь к специалисту.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *