Как уберечь себя от простуды

Как уберечь себя от простуды

Оградить себя от гриппа можно прививкой, от ОРВИ и простуды – иммуномодуляторами, но не всегда лекарственная химия единственный шанс сберечь свой иммунитет. Есть большое количество методов, помогающих укрепить организм, и не дать болезни загнать вас в угол. В этой статье описываются самые действенные и популярные. А если у вас уже высокая температура болит горло, то про лечение простуды информацию можно найти на сайте www.rinza.ru.

Самый лучший способ противостоять вирусам и простудам – это закаливание организма. Самым экстремальным, отлично подойдёт обливание холодной водой по утрам. Таким образом, вы будете не только закаляться, а ещё и набираться энергией и силой на весь день. Если боитесь, что холодная вода загонит вас в постельный режим, начинайте обливаться постепенно. Сначала лейте воду на нижнюю часть ног. Спустя неделю, если вы не простудились, начинайте обливаться выше – до бёдер. Потом поднимайтесь до пояса, и оттуда уже до макушки. Отличным дополнением к обливанию холодной водой, будет контрастный душ. Он тренирует сосуды, укрепляет нервы и иммунитет. Поможет сберечь здоровье и витамин С. Профилактический приём одной таблетки после завтрака, укрепит защитные силы иммунитета.

Если же простуда одолела, будет полезным, принимать аскорбиновую кислоту; первые 3 дня по 1г 2 -3 раза в день, после по 0,5г 2 – 3 раза в день. Запивать нужно большим количеством воды.

Если за окном разгар вируса, весьма полезной будет ароматерапия. Вас защитят бусы, или же браслет из можжевельника, который способен выделять большое количество фитонцидов, которые убивают инфекцию, не давая ей проникнуть в организм. Будет не лишним побрызгать шарфик эфирным маслом лаванды, пихты или можжевельника.

Быстрее чем остальных, болезнь поражает уставших и ослабленных. Поэтому не забывайте почаще отдыхать, и расслабляться. В этом может помочь дыхательная гимнастика; медленно вдыхайте (через нос),и активно выдыхайте, постепенно ускоряясь. Ни в коем случае не стоит переедать, тяжелая пища лишь перегрузит ваш организм, не даст ему нормально функционировать. А вот обильное, витаминизированное питьё, наоборот будет очень полезным, особенно налегайте на травяные чаи и соки.

Помогут укрепить иммунитет ежедневные прогулки на свежем воздухе. Даже несмотря на холодную погоду, не стоит лениться выходить из дома. Стоит всего лишь тепло одеться, и выйти погулять часик на свежем воздухе. Такая прогулка не только залог крепкого иммунитета, а ещё и гарантия хорошего, здорового сна.

В преддверии эпидемии простуды или гриппа, перед сном, нужно промывать нос солевым раствором, половину чайной ложки растворите в 50 мл воды комнатной температуры, и маленькой клизмой промывайте носовую полость. Таким образом, происходит вымывание различных инфекций, которые залетели туда на протяжении дня. Взяв на заметку эти простые советы, вы с лёгкостью сохраните своё здоровье и хорошее расположение духа.

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *