Правильное питание — прямой путь к красоте и здоровью Еда — одна из важнейших частей нашей жизни. Еда делает культуру, в каком-то плане рождает искусство; без питания не может жить ни одно живое существо. Но главная ошибка многих людей заключается в том, что они живут, для того чтобы есть, а не едят, для того чтобы жить. Пища — это, прежде всего, источник энергии и строительный материал.
Еда не должна становиться главным удовольствием в Вашей жизни: она должна играть роль топлива, насыщать Вас, питать Ваш организм необходимыми витаминами и минералами, снабжать нужным количеством калорий. К сожалению, чрезмерная любовь к еде чревата печальными последствиями: ожирением, тромбами в сосудах, повышенных холестерином и даже сахарным диабетом; увлечение сладким может стать причиной кариеса. Мужчины, страдающие ожирением, могут иметь проблемы с потенцией (помимо общих для обоих полов неприятностей). Для повышения потенции необходимо снизить вес и принимать итальянский препарат Рокко. Женщины же прежде всего теряют эстетическую красоту, их тело покрывается растяжками и целлюлитом, а также могут быть проблемы с репродукцией.
Выход из этой ситуации один: здоровое питание, совмещённое со спортом. Прежде всего нужно отказаться от употребления фаст-фуда, сладких газировок, дрожжевой выпечки, жирной пищи; также желательно прекратить есть колбасные изделия. Первый друг здорового питания — это свежие фрукты и овощи, употребление которых обязательно нужно увеличить. Фрукты и овощи содержат полезную для пищеварения клетчатку, имеют низкую калорийность, ускоряют обмен веществ и насыщенны витаминами. Организм обязательно нужно снабжать белком, так как белок способствует регенерации клеток и укреплению мышц. Белок содержится в отварном мясе, в рыбе, в бобовых.
Увеличьте употребление воды. Вода способствует очищению организма, выводит их него вредные вещества, а также помогает заполнить желудок, соответственно — предупредить переедание. Запивать еду нельзя! Пить нужно хотя бы за полчаса до приёма пищи и только час спустя. Тогда вода не помешает пищеварению путём разбавления желудочного сока. Меняйте любимую вредную пищу на не менее вкусную, но полезную: к примеру, вместо конфет ешьте сухофрукты, а вместо газировок пейте соки. Вместо жирного борща можно сварить лёгкий куриный суп, а вместо калорийного салата с майонезом — белковый салат, заправленный йогуртом. Правильное питание поможет вам избавиться от лишнего веса, обрести желанную фигуру, а также укрепить здоровье, стать более энергичным и активным.
Автор: Ростислав Диваков
