Данная методика основывается на постоянном изменении потребления углеводов. Следствием этого становится постепенное, но уверенное снижение массы тела. Динамически диета состоит из нескольких четырёхдневных циклов, которые отличаются соотношением употребляемых углеводов, белков и жиров.
1 и 2 день – низкоуглеводные дни – понижение потребления углеводов до полграмма на килограмм веса на фоне высокого потребления белка (5 – 6 грамм на килограмм веса);
3 день – высокоуглеводный – высокое потребление углеводов (до 6 грамм на килограмм веса) при снижении потребления белка до 1,5 грамма; В этот день вам можно съесть пиццу.
4 день – нейтральный – два – грамма белка столько же углеводов на килограмм веса.
Основным веществом, аккумулирующим энергию в организме, является гликоген. В результате диеты к концу второго дня запас гликогена в организме истощается и он переходит к следующему способу добычи энергии – сжиганию жира. Однако организм начинает бороться со стрессом и запускается процесс сжигания мышечных волокон. Во избежание этого вводится высокоуглеводный день, в который резко возрастает потребление углеводов, при неизменной калорийности питания. Процесс сжигания жиров продолжается, при этом организм восполняет свой запас гликогена (собственно как и в 4-ый день чередования). Затем цикл повторяется.
Данная диета задействует все резервы для ускорения метаболизма и сжигания жировых клеток при сохранной мышечной массе. Кроме этого, данная диета снисходительно относится к Вашему психическому состоянию, сохраняя психологический тонус. Следует помнить, что приведённый пример не является непоколебимым законом. Можно варьировать сроки, потребление белка и прочие составляющие похудения в зависимости от психико-физиологических особенностей организма.
Автор: Ростислав Диваков
