Ты не успеваешь позавтракать утром. Лишаешь себя обеда из-за того что катастрофически не хватает времени, а на ночь наедаешься от души фаст-фуда и конечно же начала замечать как ненавистные килограммы пошли в гору. Что же делать? Ответ на этот вопрос можно найти на сайте selderey.net.
Но я дам тебе еще пару советов. Для начала запомни, что как бы тяжело не было встать с утра ты просто обязана позавтракать. И завтрак твой должен состоять не из одного кофе с бутербродом, а должен он быть полноценным и сбалансированным. Завтрак – это заряд энергии на весь день. Лучше конечно заранее отварить мясо, яйца или приготовить рыбу, но если у тебя абсолютно нет времени ты можешь съесть фрукты, овощи, йогурт, хлопья или даже бутерброд, но только из цельнозернового хлеба без масла и других жиров. Кофе и чай обязательно должны быть без сахара.
Следующим шагом должен быть перекус. На работе под рукой, но не на виду (так меньше будет соблазна), у тебя обязательно должны быть орешки, сухофрукты, злаковые батончики или фрукты. Подойдут так же йогурт или кефир. Ни в коем случае не выбирай для перекуса шоколад, печенье или булочки с пирожками. Перекус должен быть здоровым и полезным.
Ты очень часто не обедаешь из-за того что загружена делами. Каждый раз объясняя себе отсутствие обеда большим количеством дел вспомни о своем организме и найди 10 — 15 минут чтобы пообедать. Тут уж тебе придется не лениться и потратив 30 — 40 минут с вечера – ты скажешь себе спасибо днем. Отварить кусочек мяса не составит большого труда, а в комбинации с овощами или легким салатом ты получишь прекрасный и полезный обед.
А вот от ужина ты можешь и отказаться, но лучше, все же, съесть овощной или фруктовый салат, так же отлично подойдут овощное рагу, мясо, только не жаренное, не жирные молочные продукты.
И так, подведем итог, чтобы вес не рос и фигура оставалась стройной тебе просто необходимо питаться правильно — не менее трех основных приемов, не забывая так же о двух трех перекусах.
Автор: Ростислав Диваков
