Записи с меткой "бессонница"

Дефицит этого минерала провоцирует бессонницу и снижает уровень мелатонина

Дефицит этого минерала провоцирует бессонницу и снижает уровень мелатонина

Произведенный в шишковидной железе в головном мозге, мелатонин высвобождается в кровоток и облегчает цикл сна — бодрствования. Исследование, проведенное Viridian Nutrition, показало, что недостаток магния является «значительным» фактором недосыпания.

Дефицит этого мине...

Читать полностью

Факторы, которые помогут избавить от бессонницы

Факторы, которые помогут избавить от бессонницы

Придерживайтесь рутины

Ложиться спать и просыпаться в одно время — это отличная идея. Это укрепит внутренние биологические часы вашего тела, что позволит вам заснуть и проснуться легче. Измените свой режим, приглушите свет, немного почитайте и попробуйте глубокие дыхательные упражнения, чтобы легче заснуть

Читать полностью

В чем причина бессонницы?

В чем причина бессонницы?

Каждый хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей, которая порой может продолжаться неделями и месяцами. Хроническое недосыпание делает человека нервным и агрессивным. Недосып вызван тем, что ближе к назначенному часу подъёма, нам все таки удается уснуть. Этот сон длится совсем недолго, так как скоро вы слышите будильник, означающий, что пора вставать

Читать полностью

Шестичасовой сон хуже бессонницы

Шестичасовой сон хуже бессонницы

Группа научных деятелей из университета Пенсильвании в США предоставили к всеобщему обозрению свои последние исследования человеческого сна, в результате которого выявили, что шестичасовой сон намного хуже сказывается на умственных способностях человека, чем бессонница...

Читать полностью

Бессонница. Борьба с бессонницей при помощи обычных продуктов

Бессонница. Борьба с бессонницей при помощи обычных продуктов

В реалиях сегодняшнего времени, когда в мире присутствует очень много глобальных проблем, не говоря уже о мелких и крупных житейских бедах, человек все чаще подвергается различным видам стресса. Зачастую постоянное влияние на организм человека внешних негативных факторов приводит к нарушениям сна и такому явлению как бессонница. Человек долго крутиться и ворочается в постели в надежде уснуть, но у него ничего не получается. И он встает и принимает различного рода снотворные или успокоительные.

Читать полностью

Как победить бессонницу?

Как победить бессонницу?

Нездоровый цвет лица, темные круги и отечность под глазами, воспаленные глаза с сосудистой сеточкой, вялость, раздражительность, подавленность – все это последствия бессонницы.

Это состояние хотя бы раз в жизни посещало огромное количество людей. Кто-то не может уснуть, другие просыпаются так часто, что, кажется, и вовсе не спят, третьим трудно проспать хоть какое-нибудь длительное время, сон уходит через несколько часов и не желает возвращаться.

Читать полностью