Записи с меткой "утро"

Бывает, по утрам, нам очень тяжело проснуться и тем более, заставить себя подняться. Но если вы станете соблюдать несколько простых правил, сделать это будет намного проще.

1) С вечера, приготовьте необходимые вам на день вещи: погладьте одежду, соберите, все, что нужно в сумочку, почистите обувь. Возле кровати поставьте тапочки и положите халат.

2) Будильник следует завести точно на тот час, в котором планируете встать. Звук будильника, должен быть не громкий, приятный и не резко кричащий. Если вы используете будильник на телефоне, лучше установить сигнал, по нарастающей. А если вы спите чутко, то можно использовать только виброзвонок.

3) Услышав звук будильника, не стоит моментально вставать. Не открывая глаза, сделайте легкие гимнастические движения – потягивания. Потяните руки, ноги, повертите головой, сделайте глубокий вдох несколько раз.

Начало положено – ваша кровь начала бегать по сосудам, и тело начало потихоньку просыпаться. Теперь нужно разбудить ваш мозг.

4) Глаза остаются закрытыми. Сядьте на край кровати и немного покрутите головой, вкруговую, справа-налево, вперед-назад. Таким образом, ускорился прилив крови к мозгу и уже можно открывать глаза.

5) Почистите зубы и умойте лицо холодной водой, примите прохладный душ (не контрастный и не горячий). Хорошо разотрите тело полотенцем. Такой процесс хорошо простимулирует циркуляцию крови в теле и побудит полное пробуждение.

6) Далее следует восполнить, утраченные за ночь организмом, запасы жидкости, выпив стакан сока или воды. Ко всему прочему, жидкость будет разжижать кровь, которая застоялась и заставит работать ваш организм. А витамины, лучше принимать ближе к обеду, но не по утрам.

7) Теперь, вы готовы к классической утренней зарядке и завтраку.