Какая женщина не мечтает о здоровой и бархатистой коже? Ведь именно кожа – отражение нашего здоровья, основа нашей красоты! Наша задача – ухаживать за ней, питать необходимыми витаминами, увлажнять, защищать от мороза и ветра – и она щедро отблагодарит своего обладателя.
Если в вопросах, чем увлажнить кожу, защитить от погодных условий мы кое-как разбираемся, так как существует масса хороших кремов, способных придти на помощь, то вопрос питания кожи остается открытым.
Какие витамины выбрать? Покупать поливитамины или кушать больше фруктов и овощей? Разберемся по порядку. Какие нужны витамины для питания кожи? Недостаток каких витаминов приводит к проблемам в данной области:
• Витамин А – недостаток: сухая кожа, пигментные пятна, шелушение;
• Витамины группы В – недостаток: преждевременное старение кожи, раздражение, зуд, себорея, дерматиты, частые солнечные ожоги;
• Витамин С – недостаток: дряблость и тусклость кожи, долгое заживление ран;
• Витамин D — недостаток: Снижение защитных функций кожи;
• Витамин Н — недостаток: экзема, дерматит, сухость кожи;
• Витамин Е — недостаток: дряблость кожи, сухость, плохая защита от свободных радикалов;
• Витамин РР – недостаток: пеллагра (шершавая кожа), дерматиты
И это еще не весь список. Так как же их получить? Витамины есть во всех продуктах нашего питания в той или иной мере. Или практически у всех. Но неправильное приготовление и хранение пищи могут уничтожить все витамины и другие полезные вещества. Не только жарение и тушение, но и отваривание, разрушают витамины, делая пищу не просто неполезной, а иногда очень вредной.
Кроме того, в большинстве продуктов содержится столько витаминов, что дабы насытить ими организм, придется есть их килограммами… Так какой же выход? Здесь Вам на помощь придут качественные поливитамины, содержащие ту дозировку витаминов, что нужна человеку в течении суток. Благо сейчас их огромный выбор. Кроме того, многие поливитамины кроме самих витаминов, содержат разнообразные минералы, и т.д. Особенно они нужны нашему организму в периоды так званых авитаминозов, которые приходятся на весну и осень.
А как заключение, скажу, что употребление достаточного количества витаминов и минералов сделает здоровой и красивой не только вашу кожу, ногти, волосы, а и весь организм в целом. Вы защитите себя от многих болезней и получите каждодневный запас энергии и бодрости.
Автор: Григорий Цукатов
