Вода как основа правильного питания

Вода как основа правильного питания

Давно доказан тот факт, что без воды не может нормально функционировать ни одна клетка в организме человека. Жидкость является обязательной составляющей органов и тканей, она обеспечивает все жизненно важные процессы. Известно, что люди могут больше месяца обходиться без пищи, чего нельзя сказать об отсутствии воды.

 

Жидкость в определенном количестве содержится во многих пищевых продуктах. Человек получает ее в составе горячих блюд, напитков и в чистом виде. Нормой потребления воды для здорового взрослого человека является примерно 2 литра в день. Эти простые требования многие игнорируют. Современный ритм жизни и постоянная занятость людей приводят к ухудшению рациона питания и как следствие, сокращению питьевого режима. Чаще всего о потреблении жидкости забывают на работе. Доставка воды в офис поможет эффективно предотвратить подобную проблему. Намного полезнее пить родниковую, бутилированную воду, а не кофе или чай, которыми часто злоупотребляют офисные работники. Также не рекомендуется заменять чистую жидкость сладкими соками.

 

Стоит заметить, что 2–2,5 литра в день – это усредненные показатели потребления воды. Каждый человек может определить для себя индивидуальное количество необходимой жидкости. Для этого нужно учитывать климатические условия проживания и особенности питания. Если в рационе преобладает растительная пища, в таком случае организм нуждается в меньшем количестве воды. Тем людям, которые предпочитают мясные продукты, следует увеличить дневной объем потребления жидкости.

 

Не рекомендуется сразу же запивать завтрак, обед или ужин. Лучше всего сделать это не раньше чем через 30 минут, так как еда, смоченная жидкостью, хуже переваривается. До приема пищи разрешается пить воду примерно за 10–15 минут. В пустом желудке она не задерживается, соответственно, процессы пищеварения не нарушаются.

 

Многие люди употребляют кипяченую или сырую жидкость из-под крана, которая не всегда полезна для организма. Поэтому лучший способ обеспечить достаточный питьевой режим – это вода 19 л. для кулера в доме. Многие люди предпочитают пользоваться подобным устройством, чтобы обеспечить себя и всех членов семьи чистой и полезной жидкостью.

 

Не стоит недооценивать важность воды в организме человека. Ее достаточное количество, потребляемое ежедневно, способно подарить здоровье и красоту на долгие годы.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *