Помимо времени для отдыха тела, сон — это время, когда оно исцеляется, строится и растет. Врачи и ученые также говорят, что от того, сколько человек спит, зависит, насколько сильным он будет на следующий день. Автор книги «Иммунитет: наука о том, как оставаться здоровым», доктор Дженна Маччиоки, говорит, что недостаток сна может ослабить иммунную систему.
Врач говорит, что исследование показало, что «одна ночь плохого сна приводит к резкому снижению количества естественных клеток-киллеров — нашей первой линии защиты от вирусов и потенциально раковых клеток».
Дженна Маччиоки
Врач-иммунолог, доктор медицинских наук в Университете Сассекса (Великобритания).
Доктор Маччиоки добавил:
«Люди, которые спят шесть часов в сутки или меньше, в четыре раза чаще простужаются при воздействии вируса по сравнению с теми, кто спит более семи часов в сутки».
По словам доктора Маччиоки, есть также исследования, показывающие, что недостаток сна после вакцинации может снизить эффективность этой вакцины. Кроме того, сон является частью процесса восстановления организма; вот почему отдых во время болезни или в плохую погоду имеет решающее значение для выздоровления.
Врач также говорит, что данные свидетельствуют о том, что недостаток сна делает человека менее способным справляться с болью и что «мы с большей вероятностью будем страдать от болей, головных болей или ухудшения каких-либо основных состояний».
Сон может повлиять на сердечно-сосудистую систему, увеличивая риск состояния, известного как метаболический синдром, сочетание ожирения, диабета и высокого кровяного давления. Причина этого в том, что кровяное давление падает, когда тело спит; в сочетании с повышенным уровнем кортизола устойчивое высокое кровяное давление может вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем.
