В наше время многие женщины ведут активный образ жизни и не представляют своё существование без спорта. Но когда женщина «носит под сердцем» малыша, у неё возникает вопрос: «А можно ли продолжать занятия спортом? И если да, то какие нагрузки допустимы?» Об этом мы и поговорим в нашей статье.
В первую очередь нужно проконсультироваться о возможных занятиях спортом со своим врачом.
Если есть угроза выкидыша, то врач скорее всего запретит любые занятия.
Если же беременность протекает без осложнений, то занятия спортом будут только полезны.
Физические нагрузки, которые противопоказаны для беременных.
Есть виды спорта занятия которыми не только не пойдёт женщине на пользу, но и могут негативно отразиться на её здоровье и здоровье малыша.
Прыжки с парашютом, верховая езда, бокс и другие травматичные виды спорта противопоказаны. Так же нежелательны упражнения с растяжкой мышц живота, спины, противопоказаны резкие движения, взмахи.
Физические нагрузки, которые разрешены для беременных женщин:
— ходьба пешком. Врачи рекомендуют несколько раз за день проходить пешком небольшие расстояния.
— плавание в бассейне. Необходимо тщательно подойти к выбору бассейна, так как от чистоты воды зависит здоровье не только женщины, но и ребёнка
— йога. Предпочтительнее выбрать специальные занятия йогой для беременных.
— гимнастика для беременных. Комплекс упражнений специально разработанный для женщин вынашивающих ребёнка.
-пилатес.
В первом триместре организм только адаптируется к своему новому состоянию, в этот период стоит избегать больших нагрузок. Самым благоприятным временем для занятий можно считать второй триместр беременности. Прекратить занятия стоит за месяц до родов. А также если женщина чувствует дискомфорт в области живота, боли в мышцах, головные боли, головокружения, то стоит прекратить занятия и проконсультироваться с врачом о смене занятий или их возможном прекращении.
Автор: Ростислав Диваков
