Немало людей воспринимают здоровый образ жизни в виде табу на «нормальное» существование. По факту же он оборачивается улучшением самочувствия и увеличением прожитых лет.
Здоровый образ жизни – направленная на укрепление самочувствия и профилактику болезней деятельность человека.
Нужно быть здоровым, чтобы достигать целей и осуществлять свои мечты. Есть правила, которых рекомендуется придерживаться.
1. Спать необходимо от 8 часов в день. Причем необходимо, чтобы сон был постоянным. Ложиться нужно в одно и то же время, т.к. только сон восстанавливает силы, память, внимание, ясность голове, улучшает иммунитет.
2. Относитесь серьезно к выбору спального места. Купите ортопедические подушки в интернет-магазине
ladomed.com. В нем же можете приобрести качественный ортопедический матрац.
3. Не экономьте на питании. Ешьте только качественную еду. В местах общественного питания отказывайтесь от «сомнительных» блюд. Расстройство желудка и отравление ослабляет организм.
4. Не употребляйте просроченные продукты. Храните еду в холодильнике.
5. При приготовлении пищи отдавайте предпочтение варке, тушению или готовке на пару. Жарить старайтесь как можно меньше.
6. Откажитесь от канцерогенных продуктов (копчености, жирная пища, маринованные и соленые продукты).
7. Побольше ходите пешком, чтобы накапливалось меньше жиров в организме.
8. Если у вас сидячая работа, каждый час выделяйте по 3 минуты на разминку, которую можно делать даже сидя (потягивание, разминка ног, ступней, поднимание и опускание плеч).
9. Старайтесь поменьше нервничать. Стресс – главный повод появления морщин и выпадения волос. Злитесь открыто, не накапливайте в себе злость.
10. Бросьте курить. Кроме пользы для здоровья, это сэкономит вам немалое количество денег.
11. Ограничьте употребление алкоголя.
12. Пейте побольше воды (2 л в сутки). Однако помните, что 50% жидкости необходимо получать из еды – супов, чая и т.д.
13. Ходите с выпрямленной спиной, не сутультесь. Большинство болезней возникают от проблем с позвоночником.
Статистика утверждает, что 2,5 часа фитнеса в неделю увеличивают жизнь на 5 лет. Какой вид спорта это будет, решать вам. Главное, это делать регулярно.
Крепкое здоровье, регулярно укрепляемое и поддерживаемое человеком, позволит прожить ему долгую и счастливую жизнь. Посещайте врачей, т.к. здоровье требует регулярного обследования. Именно в ваших руках не допустить серьезных болезней и предотвратить их.
