Обзор
Ахиллово сухожилие прилагает Ваши икроножные мышцы к Вашей пятке. Вы используете это сухожилие, чтобы подскочить, идти, бегать, и т.п. Непрерывная, интенсивная физическая активность, как управление и скачок, может вызвать воспаление Ахиллеса. Это известно как тендинит Ахиллеса (также записанный тендинит.)
Тендинит Ахиллеса можно часто лечить, дома используя простые стратегии. Однако если домашнее лечение не работает, важно увидеть доктора. Если Ваш тендинит ухудшается, он может привести к сухожильному разрыву. Вам, возможно, понадобится лечение, чтобы ослабить боль или хирургическую репарацию.
Симптомы тендинита Ахиллеса
Главный симптом тендинита Ахиллеса — чувство боли и набухания в Вашей пятке, когда Вы идете или бежите. Другие симптомы включают трудные икроножные мышцы и ограниченный диапазон движения, сгибая ногу. Это условие может также заставить кожу в Вашей пятке чувствовать себя чрезмерно теплой на ощупь.
Причины тендинита Ахиллеса
Чрезмерное осуществление — частая причина тендинита Ахиллеса. Это особенно верно для спортсменов. Однако факторы, не связанные с осуществлением, могут также способствовать риску. Ревматоидный артрит и инфекция оба коррелированы с тендинитом.
В общем, любая повторная активность, которая напрягает ахиллово сухожилие, может способствовать этой проблеме. Вот несколько возможных причин:
вскакивание в режим осуществления без надлежащей разминки
напряжение икроножных мышц во время повторного осуществления или физической активности
игра спортивных состязаний, таких как теннис, которые требуют быстрых остановок и смен направления
ношение старой или неподходящей обуви
ношение высоких каблуков каждый день
Диагностирование тендинита Ахиллеса
Чтобы диагностировать условие правильно, Ваш доктор задаст Вам несколько вопросов о боли и раздувающийся в Вашей пятке. Вас можно попросить стоять на шарах Ваших ног, в то время как Ваш доктор наблюдает Ваш диапазон движения и гибкости. Доктор может также коснуться области непосредственно. Это позволяет ему точно определять, где боль и набухание являются самыми тяжелыми.
Подтверждение тендинита Ахиллеса может включить анализы отображения:
Рентген обеспечивает изображения костей ноги.
Магнитно-резонансная томография (MRI) полезна для обнаружения разрывов и дегенерации ткани. Где можно сделать МРТ? Ответ на этот вопрос ищите на сайте doc.ua.
Ультразвук показывает сухожильное движение, связанное повреждение и воспаление.
Лечение тендинита Ахиллеса
Есть множество лечения для тендинита Ахиллеса. Они колеблются от отдыха и аспирина к инъекциям стероида и хирургии. Ваш доктор мог бы предложить:
ослабление Вашей физической активности
протяжение и укрепление икроножных мышц
переключение на различное, меньше напряженного спорта
обледенение область после осуществления или когда в боли
подъем ноги, чтобы уменьшить набухание
ношение бандажа или сжимающего упругого бандажа, чтобы предотвратить движение пятки
перенесение физиотерапии
принимая противовоспалительные лекарства (например, аспирин или ибупрофен) на ограниченный срок
получение инъекций стероида
Иногда более консервативное лечение не эффективное. В этих случаях хирургия может быть необходимой, чтобы восстановить ахиллово сухожилие. Если условие усиливается и оставлено невылеченным, есть больший риск разрыва Ахиллеса. Это может причинить острую боль в области пятки.
Предотвращение тендинита Ахиллеса
Чтобы понизить Ваш риск тендинита Ахиллеса, протяните икроножные мышцы. Протяжение в начале каждого дня улучшит Вашу гибкость и сделает Вас менее подверженными ране. Вы должны также попытаться растянуться и прежде и после тренировок. Чтобы протянуть Вашего Ахиллеса, стойте с прямой ногой, и наклониться вперед, поскольку Вы храните пятку на земле. Если это болезненно, несомненно, согласуют с доктором. Это всегда — хорошая идея говорить с Вашим доктором прежде, чем начать новый режим осуществления.
Каждый раз, когда Вы начинаете новый режим фитнеса, это — хорошая идея установить возрастающие цели. Постепенно усиление Вашей физической активности, менее вероятно, нанесет повреждения. Ограничение внезапных движений, которые трясут пятки и телят также, помогает снизить риск тендинита Ахиллеса. Попытайтесь объединиться и высоко — и низко-повлияйте на упражнения в своих тренировках, чтобы уменьшить стресс на сухожилии. Например, игра баскетбола может быть объединена с плаванием.
Не имеет значения, если Вы идете, управление или просто болтание. Чтобы уменьшить давление на Ваши голени и ахиллово сухожилие, важно всегда носить правильную обувь. Это означает выбирать обувь с надлежащей амортизацией и супинатором. Если Вы носили пару обуви в течение долгого времени, рассмотрите замену их или использование супинаторов.
Некоторые женщины чувствуют боль в ахилловом сухожилии, переключаясь от высоких каблуков до квартир. Ежедневно ношение одежды высоких каблуков может и сжать и сократить ахиллово сухожилие. Ношение квартир вызывает дополнительный изгиб в ноге. Это может быть болезненно для владельца на высоком каблуке, который не приучен к заканчивающемуся сгибанию. Одна эффективная стратегия состоит в том, чтобы уменьшить размер пятки обуви постепенно. Это позволяет сухожилию медленно протягивать и увеличивать свой диапазон движения.
Автор: Ростислав диваков
