После долгой зимы, множество людей, становясь на весы, приходят в отчаяние. Ведь в холодную пору, организм максимально настроен на сбережение калорий. К тому же у основной массы людей снижена физическая активность. Отсюда и лишний вес.
Многие, с приходом тепла начинают мучить себя различными диетами. Но как правило, просто от диеты желаемого результата может и не быть. Лучше всего их сочетать с физическими нагрузками. А как известно, одним из лучших видов занятий спортом для похудения является бег.
Во время бега, все мышцы начинают эффективнее работать, ускоряя процесс сжигания калорий.
Но будьте осторожнее во время бега. При падении можно получить травму. Даже вывих бедра, который может стать причиной вторичного лордоза. Более подробную информацию о данном заболевание ищите на сайте http://opozvonochnike.ru/lordoz-pozvonochnika.html.
Начинать бегать нужно с небольших пробежек, не больше 15-20 минут. Так можно избежать усталости мышц ног. Постепенно, время бега нужно увеличивать. Идеально, если пробежка будет составлять около 40 минут.
Обязательно перед началом бега нужно размять мышцы, для того, чтобы избежать травм.
Чтобы достичь результатов, то есть сбросить лишний вес, бегать нужно как можно чаще. Желательно каждый день.
Также крайне не рекомендуется бегать на полный желудок. Этим можно только навредить организму. Еще не рекомендуется пить во время пробежек. Вода создает дополнительную нагрузку на работу сердца.
Бег, в целях похудения – это аэробная нагрузка, поэтому дышать лучше через рот.
Еще одним важным пунктом является выбор обуви для бега. Главное, чтобы обувь была удобной.
Похудеть при помощи бега действительно возможно. Вдобавок это полезно для здоровья. Главное бегать часто. И уже спустя несколько недель можно увидеть первые результаты.
Автор: Ростислав Диваков
