Состояние разбитости, вялость, упадок сил – неизменные спутники? Эти же проблемы возникают у многих людей по всему миру. Но мириться с таким не стоит – в ваших силах вернуть энтузиазм. Этот коварный враг может быть повержен, если немного подкорректировать стиль жизни.
Сначала призываем на помощь режим дня. Медики считают, что это одно из самых эффективных средств, чтобы вернуть себе бодрое расположение духа. Нужно обратить внимание на продолжительность сна. Старайтесь расслабляться перед тем, как погрузиться в объятия Морфея: включите аромалампу, уберите верхний свет, побалуйте себя медленными расслабляющими мелодиями. Сон будет крепче и подарит больше сил.
Включите в свой график контрастный душ. Водные процедуры положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ. Если человек работает дома, он может принимать душ и днем – это бодрит. Вечером полезно обливать ноги холодной водой.
Не забывайте и о физических упражнениях. Этот пунктик многие стараются пропускать: не всем же быть спортсменами! Но удивительно, что даже 10-минутная разминка в начале дня существенно прибавит сил, отгонит мрачные мысли, зарядит положительными эмоциями. Прочувствует это и тело: улучшится кровообращение. Человек окончательно проснется. Вы удивитесь, насколько сильно физкультура влияет на людей.
Измените рацион. Старайтесь не переедать, ведь после приема обильной пищи клонит в сон. Тут уж не до активной жизни! Желательно чередовать употребление мяса с морепродуктами. Когда на прилавках появляются овощи и фрукты, непременно добавляйте их в меню.
Причиной хронической усталости может быть уровень сахара в крови. Его небольшое количество как раз и проявляется в виде утомляемости и вялости. Уже с утра человек ощущает себя усталым, в обед начинает тянуть в сон. Вечером он с трудом волочит ноги, чтобы прийти домой. Даже сон не наполняет силами – утром ощущается разбитость.
Причина низкого уровня – чрезмерное употребление сладостей, мучных изделий, печенья, картофельных блюд и спагетти. Возникает такое состояние не от недостатка сахара в питании, а, напротив, из-за чрезмерного выделения инсулина, что вызвано злоупотреблением продукта до этого. Поэтому медики советуют переключаться на фрукты и сочетать их с кисломолочными продуктами или цельными злаками. Также полезны белково-овощные перекусы.
