Как поднятие тяжестей может помочь при лимфостазе

Как поднятие тяжестей может помочь при лимфостазе

Перенесшие рак молочной железы, а также связанное с ним лечение (хирургия и/или лучевая терапия), женщины часто страдают от лимфостаза, неприятного следствия такого лечения. Хорошая новость заключается в том, что женщины могут играть активную роль в уменьшении симптомов заболевания путем правильной тренировки и поднятия тяжестей.

Давайте рассмотрим, как поднятие тяжестей, может улучшить чувство дискомфорта, которое исходит от этого состояния.

Что такое лимфостаз?

Лимфостаз руки возникает после удаления подмышечных лимфоузлов при раке груди, или повреждения этих узлов во время лучевой терапии. Избыток жидкости может накапливаться в местах, где лимфатические узлы и сосуды больше не работают или функционируют неправильно.

Симптомы лимфостаза могут включать отек и боль в руке, груди, спине и шее. Они могут также включать в себя изменение цвета и текстуры кожи, чувство тяжести и сложностей с двигательными функциями (например, используя пальцы для повседневных задач). Симптомы варьируются от человека к человеку.

Как правило, заболевание развивается постепенно. Но у некоторых людей оно может начаться даже через несколько месяцев или лет после лечения.

Чем может поднятие тяжестей помочь при лимфостазе?

Текущие исследования показывают, что поднятие небольших тяжестей может помочь уменьшить или предотвратить лимфостаз. Например, исследование 2009 года, сделанное в Лундском университете в Швеции на практике доказало, что больные раком груди при регулярной программе с небольшим весом и упражнениями в воде испытали облегчение от своих симптомов. Рутинный подъем одно-килограммовой гантели улучшает тонус мышц, прочность руки и плотность костной ткани.

Кроме того, в одном исследовании 2005 года, небольшая группа женщин с лимфостазом руки после удаления молочной железы научилась сочетать глубокое дыхание с физическими упражнениями для рук в течение 10 минут каждое утро и вечер. Они выполняли эту программу один месяц и обнаружили, что их отек значительно уменьшился. Симптомы лимфостаза стали гораздо мягче, чем перед началом регулярных физических упражнений. Эти женщины заявили, что чувствуют себя лучше в течение 24 часов, одной недели, и даже через месяц после окончания исследования.

Наконец, исследование 2009 года, опубликованное в медицинском журнале Новой Англии, рассказало о 141 пациентке с лимфостазом, которые приняли участие в программе тренировки. В то время как половина пациентов были осторожны, не злоупотребляли физической нагрузкой в виде поднятия тяжестей, другая половина использовала постепенное поднятие тяжестей. Все женщины в исследовании потеряли одну грудь, имели относительно здоровый вес тела и лечение рака молочной железы в течение не менее одного года.

Сертифицированные лимфедема терапевты мониторили руки женщин и их общее состояние, а профессионалы фитнеса научили их 90-минутным занятиям, которые проходили два раза в неделю. Во время занятий, женщины делали разминку, упражнения на пресс и спину, и силовые упражнения. Они делали поднятие тяжестей для всех основных групп мышц, очень медленно увеличивая вес. Верхний предел был установлен на килограмме, и инструкторы следили за безопасностью и комфортом участников, а также за состоянием конечностей пациенток. Исследователи были удивлены, обнаружив, что группы, которые поднимали легкий вес, значительно уменьшили симптомы лимфостаза, в отличие от женщин, которые защищали свои руки.

Как помогает поднятие тяжестей?

Исследователи считают, что мышечные сокращения могут помочь двигаться лимфатической жидкости обратно в вены. Когда нормализуется циркуляция лимфатической жидкости, ваши симптомы должны улучшиться. Кроме того, поднятие тяжестей может поднять вашу самооценку, даст вам ощущение контроля, улучшить мышечный тонус и плотность костей. Поэтому нанесите удар по лимфостазу — поднимайте легкий вес и приведите свои руки в хорошую форму.

Что я должен делать?

Обязательно обсудите свои планы с врачом, прежде чем начать применять упражнения с весом. Вам нужно время после операции или лучевой терапии для исцеления, поэтому, пожалуйста, следуйте советам вашего лечащего врача.

Лечение лимфостаза руки зависит от тяжести состояния. Квалифицированную помощь вам окажут в клинике лимфологии Инновационного сосудистого центра. Подробнее тут

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *