Если во время беременности набор веса связан с растущим плодом и является естественным процессом, то после родов уходят далеко не все набранные килограммы. Как поступить? Как сбросить вес кормящей маме, не прибегая к диетам?
В большинстве случаев, за беременность набирается 10-12 кг, то в последствие при выписке из роддома женщина «привозит домой» максимально 2-3 лишних кг. Скинуть их не сложно при быстром темпе жизни молодой мамы. Но если набрано 25 кг, то будьте готовы к длительным месяцам изнурительной борьбы с лишним набранным весом.
Для начала необходимо сходить в гинекологию в Москве, чтобы опытный врач дал советы по похудению во время кормления малыша.
Правило 1– высыпаться. Старайтесь привлекать к семейным делам помощников (старушек, юного папу), тогда и у вас появится возможность высыпаться по 7-8 часов в сутки. А давным-давно доказано, что недосып мы часто хотим восполнить чем-то сладеньким, что только приведет к еще большему набору веса. Кроме всего прочего у представительницы слабого пола, во время сна вырабатывается особый гормон, который активизирует процессы сжигания жира. Если соблюдать данное правило, то ужин должен быть не позже, чем за 3 часа до сна и содержать немного творога, либо 2 белка вареных яиц.
Правило 2 –много двигаться. Это делать проще всего. В период ухода за малышом вы не раз будете приседать, наклоняться и бегать. И все же, добавочная нагрузка вашим мышцам пойдет только на пользу. Если рассматривать идеальный вариант, то у вас есть возможность делать зарядку на дому, комплекс упражнений можно найти в интернете. Хотя выделить время для занятий непросто. В качестве альтернативы больше гуляйте с малышом! В следствие этого 2 часовые тренировки, а именно пешие прогулки, – днем и вечерком – вот лучшая зарядка для молодой матери.
Автор: Ростислав Диваков
