Несколько способов улучшения памяти и внимания

Несколько способов улучшения памяти и внимания

Существует много способов улучшить работу мозга. Поговорим о некоторых из них.

Моторика рук

Давно доказана прямая связь между важными центрами мозга и движениями пальцев. Мелкая моторика помогает улучшить зрительную и двигательную память, внимание, наблюдательность и речь. Кстати, это справедливо не только для пальцев рук, но и для ног. Тренировать пальцы можно с помощью несложных занятий. Перебирать крупу, собирать паззлы, манипулировать ножницами. Плетение, рисование, мозаика — все, что будет вам интересно.

Развитие второго полушария

Амбидекстр – человек, у которого хорошо взаимодействуют оба полушария мозга. Он манипулирует обеими руками в любых привычных действиях. У них, безусловно, лучше память, зачастую развито скорочтение, воображение. Но обычный человек тоже может развить в себе подобные умения. Увеличение связей между полушариями повысит общее качество работы мозга, укрепит память, и, возможно, откроет новые таланты в вас. Заниматься таким развитием несложно — выполняйте любые привычные действия левой рукой.

Заучивание стихов

Бесспорный факт — стихи развивают память. Все дело в ритмичных строках и рифмах. Когда вы вспоминаете и повторяете, образуются новые стойкие связи между нейронами мозга, повышается эффективность его работы. Это отлично влияет на память и внимание. Некоторые врачи настоятельно рекомендуют метод при склеротических явлениях. Повторение полузабытых строк улучшает долговременную память. Не нужно ориентироваться на рекомендуемые сборники. Выбирайте то, что вам по душе — и учите стихи.

Физическая активность

Движение -жизнь. Бесспорный постулат. Физические усилия улучшают кровообращение мозга и всего тела, нормализуют психические процессы и регулируют обмен веществ. Все это способствует позитивному, активному настрою, который, в свою очередь облегчает обработку и запоминание информации.

Питание

«Мы то, что мы едим», говорили древние мудрецы. В мозге невероятное количество сосудов, да и самому органу необходимы определенные микроэлементы и витамины. Грецкий орех замедляет старение и содержит много важных для веществ. Жирные сорта рыб насыщены йодом и фосфором, которые, в свою очередь – строительный материал для клеток мозга. Морская капуста тоже содержит йод. Также стоит принимать препарат Йодомарин www.iodomarin.com, который поможет при йододефиците. Частое употребление шпината предохранит вас от инсультов. Так же полезны овощи, злаки, черный шоколад, куриные яйца, смородина, яблоки, печень. По сути, весь перечень продуктов здорового питания.

Эти нехитрые советы помогут вам разнообразить свою жизнь, сохранить здоровье и ясную память надолго.

Автор: Ростислав Диваков

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *