Ежедневная офисная работа и сидячий образ жизни со временем сказывается неблагоприятно на здоровье человека. Первые симптомы – это боли в спине, ухудшение зрения, бессонница и прочее.
Однако существуют и более серьёзные заболевания, возникшие вследствие работы в офисе. Например, работа мышью. Казалось бы, что может быть проще и безопасней? Но это на первый взгляд только кажется, что всё хорошо. Постоянное напряжение кисти может вызвать «туннельный синдром» и ведёт в последствие к артриту, то есть воспалению мелких суставов. Данное заболевание вызывает немалый дискомфорт, это может быть онемение руки, зуд, непроизвольное подёргивание и пр. Но, прежде всего, это болезненные ощущения, которые снимаются обезболивающими препаратами и плохо поддаются полному излечению.
Работники офиса часто жалуются на отёчность ног и возникновение варикозного расширения вен. Неудобное положение воздействует негативно на нижние конечности, особенно недопустимо запрокидывать одну ногу на другую. Поэтому следует подбирать удобную обувь, выполнять ежедневные прогулки для «раскачки» крови по венам и даже носить специальные чулки.
Вслед за отёками приходит и геморрой. Оно и не удивительно: застой в тазу тоже не проходит бесследно. Тут важно следить за своим питанием: больше употреблять клетчатки, кисло-молочных продуктов, фруктов, отказаться по возможности от хлебо-булочных изделий. Лучше всего проводить лечение геморроя дегтем.
Работа в офисе может дать осложнение на зрительный аппарат в виде частичной потери зрения или вызвать «синдром сухого глаза». Ведь работа за компьютером даёт немалую нагрузку на глаза что со временем приводит к глазным проблемам. Поэтому следует щадить своё зрение, можно просто увеличить свой печатающий шрифт. Глазам давать отдых каждый час, делая пятиминутное упражнение ими, а так же время от времени отводить взгляд от экрана монитора.
При длительном сидении нередко появляются боли в спине. Так же немало факторов влияет на возникновение данного рода болей, такие как: неправильно подобранное кресло, низкий стол или искажённая осанка. В будущем возможна сильная деформация позвоночника и нарушение всего костно-мышечного аппарата.
Методы профилактики – это подборка индивидуальной мебели, которая будет соответствовать росту. В процессе работы не засиживаться, периодично вставать и выполнять простые упражнения. А вообще, идеально бы походить в спортзал и укрепить мышцы спины.
Обязательные меры профилактики:
Дробное питание
Ежедневное употребление витаминов и минералов
Употреблять только домашнюю пищу, избегая фаст-фудов
Не забывать и про воду, в день выпивать не менее полтора литра воды.
Автор: Ростислав Диваков
