С заботой о позвоночнике

С заботой о позвоночнике

С каждым годом молодежь становится все слабее. Происходит это от нашей экологии, питания и образа жизни. Также большую роль играет то, что мы стали по минимуму подвижными, много времени сидим, мало ходим и просто перестали нормально отдыхать.

Все чаще молодые люди жалуются на боли в спине. Происходит это из-за нашей неосторожности, в результате, чего мы начинаем очередное лечение, которое не всегда приносит положительный исход. Для того чтобы предотвратить хоть на малую долю болезни позвоночника и боли в спине стоит задумываться о спине с малых лет. Так как лечение спины это сложный процесс.

В первую очередь не стоит лениться по утрам, необходимо делать несколько упражнений на разминку спины. Начните их прямо в постели, чтобы размять позвоночник еще до подъема. Времени много у вас это не займет, но поможет предотвратить смещение позвоночника или растяжения мышц. Делайте приседания, они не только хороши для позвоночника, но и для всего тела и поддержания его в форме. Если ваша работа в течения дня будет физически тяжелая, то утром стоит надеть поясничный пояс.

Если же случилось так, что ваша спина уже имеет повреждения и заболевания, то можно воспользоваться упражнениями, которые позволят вам в домашних условия уменьшить боль.

• Берем двухлитровую бутылку, наливаем в нее горячую воду. Температура не должна слишком высокой, чтоб вы не получили ожога. Ложимся на пол, под ногами у нас бутылка, теперь плавно как бы катимся по ней так, чтобы она поднялась до головы и обратно. В районе поясницы замрите на несколько секунд. Упражнение следует делать около двадцати минут не белее трех раз в неделю.

• Другой способ. Для этого упражнения выберите удобное для вас место и сядьте. Затем делаем небольшой вдох, а на выдохе наклоняем вперед одну только голову. Делаем не спеша, первый раз не более пяти раз, а со временем можно увеличить до десяти, но не более.

А для сохранения своего позвоночника во время сна используйте под шею валик.

Автор: Ростислав Диваков

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Один комментарий на статью: “С заботой о позвоночнике

  1. марина

    мне крайне понравилось лечение спины в центре дикуля в пресненском центре. он теперь называется открытая клиника, но все те же врачи, у их просто ребрендинг случился. всем советую! особенно главврач поражает профессиональностью и знаниями. каждый раз как у меня шея клинит — к нему бегу. он каааак хрустнет — шея к вечеру проходит. а если не успеваю — потом неделю хожу мучаюсь. его прием стоит 3000 руб правда…. но на 3-4 месяца волшебного хруста хватает )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *