Явный сезонный рост заболеваемости на территории нашей прекрасной Родины, как правило, начинается с начала октября, а эпидемический пик приходится на конец января — февраль. Но каждый год уже сентябрь проверяет на прочность и наш иммунитет, и иммунитет наших детей. Смена погоды, новые коллективы в учебных заведениях, и вот число запросов в интернете, связанных с респираторными заболеваниями или как лечить ОРЗ — растет. Искать в интернете описания симптомов болезней и подходящих лекарств для их лечения мы не рекомендуем. Самолечение – это самый верный способ затянуть болезнь. Советуем в случае недомоганий всегда обращаться к врачу и не пренебрегать профилактикой и укреплением иммунитета.
Как защитить организма от ОРВИ
Риск заражения ОРВИ или гриппом высок потому, что вирусы передаются от больного человека к здоровому, в основном, воздушно-капельным путем при разговоре, чихании и кашле. Обратите внимание, что в особую группу риска всегда входят люди пожилого возраста и лица, имеющие хронические заболевания в анамнезе. Постарайтесь избегать мест скопления людей. Если пришлось столкнуться, например, в общественном транспорте с инфицированными людьми, постарайтесь при возможности держать дистанцию хотя бы на расстоянии одного метра, или отвернуться. Совсем свести контакты с социумом на нет невозможно, но минимизировать риски вполне реально, и начать следует с усиленных соблюдений правил личной гигиены.
Казалось бы, пандемия научила нас мыть руки по любому поводу, но не будет лишним напомнить — вирус передается через рукопожатия, дверные ручки, общую посуду, сохраняется на предметах. Поэтому очень крайне важно всегда мыть руки после посещения общественных мест и взять за правило не дотрагиваться руками до лица, не тереть глаза! Помните, что одноразовая маска – действительно, одноразовая. Использование медицинской маски при посещении общественных мест, особенно, если уже болеют ваши близкие, или вы сами чувствуете недомогание – это позиция ответственного уважающего себя и других гражданина.
Проветривайте и увлажняйте помещения в которых находитесь. Вирус любит размножаться там, где сухо, тепло и душно. Вирус в прохладной среде не может быть активным. Чаще делать влажную уборку, регулярно проветривать комнаты дома и свой кабинет на работе, увлажнять воздух специальными приборами или использовать влажные ткани на батареях – простая рутина, которая прибавляется в быту вкупе к включенному отоплению. Простая причина, почему это необходимо — влажность в слизистой. Вирусы легко проникают в пересушенную слизистую носа и рта. Промывание слизистых вечером предостережет от попадания вирусов в верхние дыхательные пути. Они будут смыты до того, как успеют внедриться в организм.
Основа основ – сбалансированное полноценное питание. Ешьте сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Для поддержки иммунитета следует внести в рацион продукты с высоким содержанием витамина С: шиповник, клюква, брусника, черная смородина, болгарский перец, лук, свежая и квашеная капуста, яблоки, цитрусовые. Налегайте на полезные жиры. Это нежирное мясо, белая рыба, птица, оливковое масло, авокадо, орехи. Разгул острых респираторно-вирусных инфекций – не самое лучшее время для экспериментов с питанием и диет. Замечено, что вегетарианцы болеют ОРВИ и гриппом чаще других. Не следует исключать никаких групп продуктов, если тому нет конкретных рекомендаций для вас лично, основанных на соответствующих анализах от квалифицированного врача (напомним, что врач — лицо с высшим медицинским образованием, не нутрициолог, не блогер). Питание должно быть разнообразным и содержать в том числе и мясо, и молочные продукты, и яйца. Ведь для синтеза белков, которые являются иммуноглобулинами, необходим весь набор незаменимых аминокислот. Обратите внимание на цельнозерновой хлеб и, старые добрые, каши. Эти продукты также содержат в своем составе важные витамины и минералы. Они прекрасно питают организм полезными веществами и надолго сохраняют чувство сытости. Сладкого хочется всегда, а осенью особенно. Замените вредные сладости на полезные альтернативы, например, обратите внимание на полезные зерновые батончики или современный гематоген.
Будьте активны! Одно из важнейших правил профилактики ОРЗ, естественное закаливание и повышение защитных свойств организма — прогулки. Чаще бывайте на свежем воздухе, избегайте перегрева также, как и переохлаждения, делайте по утрам зарядку, контрастный душ, пейте простую чистую воду, высыпайтесь, избегайте перенапряжения и стресса. Чтобы наш организм «работал как часы», спать необходимо не менее 7 часов. Отдохнувший, выспавшийся и спокойный человек подвержен атакам вирусов в три раза меньше. При постоянном стрессе и работе на износ организм не может вырабатывать цикотины, клетки необходимые иммунной системе, для борьбы с болезнью.
Ни прививка, ни лимон
Время противовирусной терапии должно продолжаться с начала осени и до конца весны. Эксперты международной организации Cochrane, изучающие эффективность медицинских технологий, заявляют, что снизить вероятность заражения гриппом можно с помощью своевременной вакцинации. Исследования результатов вакцинации против гриппа показали снижение процента заболевания с 2,3% у непривитых людей до 0,9% привитых. А вакцинация у детей снижает заболеваемость с 18% до 4%.
Однако, средства, которое бы исключало простудные заболевания в настоящее время не существует. Гарантий не может дать ни прививка, ни лимон, ни чеснок, ни прием каких-то бы не было витаминов. Антибиотики, напоминают в ведомстве, при гриппе и простуде не эффективны, они просто не действую на вирусы, что подтверждается исследованиями 2013 года.
Регулярное потребление витамина С не способно снизить количество заболеваний в целом, однако может облегчить симптомы и сократить длительность болезни, на это заявление тоже есть соответствующие исследования. Эхинацея показала слабую эффективность при клинических исследованиях, ее эксперты относят к средствам профилактики. Ингаляции паром тоже исключили из средств лечения. Проведенное в 2017 году исследование не подтвердило действенность этого способа. Чеснок –тоже хорошее, но только профилактическое средство. Однако, достаточного количества данных для научного подтверждения этой теории Cochrane не располагает.
Что такое индивидуальный блокатор вирусов
Инновационная разработка на основе диоксида хлора, Nanoclo2 производства Nanoclo System создана учеными из Японии и является на сегодняшний день лучшим доказанным профилактическим средством от инфекций, передающихся воздушно-капельным путём. В отличие от прочих антибактериальных и противовирусных средств, Nanoclo2 действует не на сам организм, а на окружающую среду, уничтожая в радиусе 1 метра все патогенные микроорганизмы. Не нужно глотать лекарства, закусывая чесноком, достаточно просто активировать специальный бейдж и носить при себе поверх одежды. Блокатор вирусов безопасен для здоровья и подходит как для взрослых людей, так и для защиты детей, даже самых маленьких. Небольшая пластинка, помещенная в чехол, способна справиться не только с вирусами, но и с плесенью, а также избавить от неприятных запахов.
