Лечебная гимнастика, которая способствует улучшению работы легких.
Упражнение 1 – станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, выдуйте живот и при этом вдохните. Поставьте руки перед собой, наклонитесь и одновременно втяните живот и сделайте выдох.
Упражнение 2 – лежа на спине положите руки на живот и вдохните, задержите дыхание на несколько секунд, затем сделайте глубокий выдох, при этом массируйте живот.
Упражнение 3 – поднимитесь, расставьте ноги по ширине плеч, поставьте руки на пояс, делайте короткие, толчками, выдохи.
Продолжительность каждого упражнения должна быть не менее 5 минут, регулярность повторения – 3 раза в день.
Хорошим тренером дыхательных органов являются пешие прогулки, катание на лыжах, плавание.
Комплекс лечебной гимнастики при эмфиземе легких
1. Ходьба на месте с изменением темпа. 30 сек. Дыхание равномерное.
2. ИП — стоя, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо. ТМ. 6-8 раз в каждую сторону.
3. ИП — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. ТС. 5-7 раз в каждую сторону.
4. ИП — стоя. Руки в стороны — вдох, наклон туловища вперед, обхватив грудную клетку — выдох. ТС. 4-6 раз.
5. ИП — стоя, руки на поясе. Выпрямить правую ногу, руки вперед — вдох; вернуться в ИП — выдох. ТС. 5-7 раз каждой ногой.
6. ИП — сидя. Отвести руки в стороны — вдох, наклон вперед — выдох. ТМ. 4-6 раз.
7. ИП — стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. ТС. 5-7 раз в каждую сторону.
8. ИП — руки к плечам. Вращение рук вперед-назад. По 5-8 раз в каждую сторону. ТС.
9. ИП — стоя левым боком у стула. Наклоны влево вправо. ТС. 4-6 раз в каждую сторону.
10. ИП — стоя. Отвести левую ногу назад, руки вверх — вдох; вернуться в ИП — выдох. То же с другой ноги. ТС. 5-7 раз каждой ногой.
11. ИП — стоя. Руки вверх — вдох; наклон головы, плеч (руки опущены) — выдох. ТМ. 4-6 раз.
