Большинство женщин обеспокоены быстрыми темпами набора веса при беременности. Действительно, избыточная масса тела в таком положении может оказать негативное влияние не только на саму будущую маму, но также и на течение беременности.
Лишние килограммы провоцируют появление варикозного расширения вен, болей в спине, одышки. Все это мешает нормальной жизнедеятельности женщины, а также отражается на самочувствии плода. Частым спутником беременных с большим набором веса является повышенное артериальное давление и нарушение обменных процессов, такие как сахарные диабет беременных. Еще одна причина пристально следить за массой тела— рождение крупного ребенка. Это осложняет родоразрешение, изматывает роженицу и угрожает родовыми травмами малышу. По этому женщинам, находящимся в положении, следует придерживаться нескольких довольно простых рекомендаций, которые обеспечат нормальный набор веса.
Самым важным для беременных приемом пищи является завтрак. Он должен быть объемным, полноценным и сбалансированным. Это поможет не ощущать чувство голода до обеда и во время дневной трапезы обойтись меньшим количеством еды. Стоит обратить внимание на перекусы, которые должны стать максимально полезными для организма. Однако они не могут быть слишком калорийными и частыми. В качестве перекуса подходят фрукты, овощи, йогурт, орехи и сухофрукты. От фастфуда необходимо отказаться, как и от различных сосисок, колбасы и солений.
Тем не менее садиться на жесткие диеты во время беременности строго запрещается. Дефицит питания может крайне негативно повлиять на развитие ребенка. При отсутствии противопоказаний лучше заняться фитнесом для беременных, ходьбой или плаванием в бассейне.
Автор: Ростислав Диваков
