Замечали ли вы, что летом, чаще бывая на воздухе и больше двигаясь, вы можете легко сохранять свою фигуру в идеале. А зимой вы как-то незаметно для себя набираете лишний вес. И тут мы начинаем обвинять в этом зиму: якобы, во время холодов хочется больше есть жирную пищу. Однако мы же в холодное время больше всего бываем в теплой квартире, где нам тратить дополнительную энергию вовсе не нужно. Следовательно, причина увеличения веса вовсе не в холоде.
Принято полагать, что витамин D, который в нашем организме вырабатывается под действием солнечного тепла и света, необходим нам лишь для укрепления костей. Но в наше время уже полностью доказали, что если этого витамина в нашем организме не будет хватать, мы будем больше есть, даже не замечая этого.
А что же делать, дабы восполнить нехватку этого витамина? Для этого нужно ежедневно бывать на улице, а лучше – ходить в парк. Вполне достаточно будет всего 15-минутной прогулки в день с открытыми лицом и руками, чтобы мозг начал активно вырабатывать серотонин в результате попадания на сетчатку глаза солнечного света. Также вполне хватит 30-минутной прогулки, когда погода не радует солнышком и теплом.
А в свой выходной день полезно совмещать прогулки с более активными физическими действиями, такими как бег, быстрая ходьба или катание на коньках, лыжах. Не забывайте зимой переодически посещать солярий, благо в настоящее время световые технологии настолько развиты, что даже зимой мы можем загореть и получить порцию витамина D.
Также дополнительным важным источником витамина D служит пища: печень трески, яйца, рыбий жир, некоторые сорта жирной рыбы и молочные продукты. Надеемся, что после подобных действий ваше здоровье не будет страдать от зимнего дефицита солнечного света.
Хотите на день рождение снять сауну? Загляните на сайт http://www.dedilya.ru/sauna/sauna-tihoe-mesto/. Здесь представлена сауна Тихое место. Это уютное и комфортное место для отдыха большой компанией.
Автор: Ростислав Диваков
