Семейный нутрициолог Екатерина Маркова перечислила 5 привычек, приближающих наш организм к старости.
Сохранить красоту и молодость мечтают все, а женщины в особенности. Какие факторы нужно исключить из повседневной жизни, чтобы как можно дольше оставаться активной, молодой и красивой?
Екатерина Маркова
Семейный нутрициолог
«Есть факторы, на которые мы не можем повлиять. Но есть и то, что изменить вполне в наших силах. Сегодня расскажу о привычках, с которыми стоит попрощаться раз и навсегда», — говорит эксперт.
Одна из вредных привычек — купаться в очень горячей воде. Как бы вы не любили горячую воду, важно знать, что она действует на нас, а в особенности на наши кожные покровы, разрушительно — приводит к потере влаги. Кроме того, горячая вода смывает с нашего тела защитную оболочку — естественные масла. Оптимальная температура воды — до 40 градусов.
Обращайте внимание на позу, в которой спите. Одна из самых вредных — на животе. Это плохо влияет на состояние наших внутренних органов и внешний вид лица с утра. Самая полезная поза для сна — на спине.
Также обращайте внимание на позу, в которой сидите — «нога на ногу» или «ногу под себя» не самый полезный вариант, поскольку приводит к застойным явлениям в органах малого таза. Такой же эффект оказывает слишком обтягивающая одежда, например, узкие джинсы.
Обращайте внимание на то, что едите. Следите за содержанием в меню ненасыщенных жиров, особенно омега-3. Их источником являются авокадо, яйца и орехи.
Постарайтесь свести к минимуму использование кондиционера, если в нем нет функции увлажнения воздуха. Кондиционированный, пересушенный воздух приводит к увяданию кожи и появлению морщин.
