Интернет пестрит заголовками о чудесном похудении той или иной звезды, о способах достижения этих сказочных результатов. Скорее всего нет ни одной девушки довольной на 100% своей фигурой, поэтому и нет ни одной девушки, которая хотя бы раз не воспользовалась диетой. Не будем рассматривать варианты, при которых требуется набрать вес или по медицинским показаниям необходимо придерживаться определенного питания (да, диеты бывают и такими) поговорим о классических диетах для похудания.
Многие забыли о первоначальном значении слова диета, подразумевающем и образ жизни, режим питания. В головах девушек прочно засел стереотип: набрала лишние килограммы — посидела на диете, скинула вес — вернулась к прежнему питанию. Итог – девушка снова с лишними килограммами, и не может влезь в свои любимые брюки женские.
Первое золотое правило диеты: пересмотрите свое питание, измените его и придерживайтесь постоянно. Пусть результат будет медленным, но он будет стабильным. Самое сложное в диете это изменить свои пищевые привычки.
Второе золотое правило: баланс между потребляемой и затрачиваемой энергией. Она измеряется в калориях или джоулях. В интернете есть специальные таблицы продуктов питания и видов деятельности, разделяемых по содержанию или затратам энергии.
Третье правило: разрешайте себе любимые продукты и блюда из них. Иногда и в меру!
Четвертое правило: пейте больше воды и никогда не садитесь за стол голодной. Каждый раз, когда чувствуете голод, выпейте воды, обманите желудок и разбавьте желудочный сок.
Пятое правило: смотрите в свою тарелку, ложку, вилку. Когда Вы кушаете и отвлекаетесь, например, на фильм или беседу по телефону, Вы рискуете съесть значительно больше, даже не заметив этого.
Милые девушки, какой бы диеты Вы не придерживались, при встрече с молодым человеком в кафе или ресторане, не нужно об этом ему сообщать. Просто откройте меню и подберите наиболее подходящее блюдо. Можете даже себя побаловать — от одного чизкейка вечером Вы не поправитесь, а свидание пройдет более непринужденно!
Автор: Ростислав Диваков
