Люди все чаще задумываются об укреплении своего иммунитета, поскольку различные стрессы, проблемы, недосыпание, чрезмерная усталость, загрязненная окружающая среда оказывают губительное влияние на организм человека. Пытаясь возобновить защитные функции организма, люди прибегают к применению различных лекарственных препаратов, растительным стимуляторам.
На сегодняшний день медики отдают предпочтение антиоксидантам, ведь они очень хорошие стимуляторы иммунитета. Следует отметить, что наибольшую пользу иммунной системе приносят антиоксиданты, попадающие в организм вместе с пищей.
Полный набор антиоксидантов содержится в различных овощах, фруктах, ягодах и злаках. Именно эти продукты прекрасно стимулируют иммунную систему. Медики утверждают, что регулярное присутствие этих продуктов в ежедневном рационе поможет избежать развития простудных заболеваний, ангин, катаракты и других недугов. Полезно дополнить действие антиоксидантов другими сопутствующими стимуляторами, например, витаминами А, С, Е, В6 или глютатионом.
Сейчас многие из нас убеждены в том, что антиоксиданты – это пилюлярные лекарства, но подобное мнение является ошибочным. Антиоксидантами наполнен мир растений, но вы должны помнить, что особое внимание необходимо уделять способу, с помощью которого антиоксиданты попадают в организм. Наиболее эффективны те антиоксиданты, которые поступают в организм естественным путем (вместе с пищей).
Следует отметить и то, что антиоксиданты лучше усваиваются организмом, когда им сопутствуют другие стимуляторы (особенно это касается бета-каротина (провитамин А)). На сегодняшний день бета-каротин производят и в таблетках, но, к сожалению, пользы от таких стимуляторов совсем мало.
Прекрасными стимуляторами иммунной системы считаются и минеральные вещества, которые особенно важны для нормального развития мышц, тканей и внутренних органов. Ценность минеральных веществ в том, что они содержат в себе огромное количество химических элементов. Особое внимание необходимо уделить кальцию, калию, магнию, фосфору и хлору. Также в ежедневном рационе должны присутствовать и другие компоненты: железо, цинк, медь, магний и селен, поскольку они являются главными источниками укрепления иммунитета.
Медики отмечают, что недостаток железа негативно влияет на активность лимфоцитов (именно поэтому уменьшается сопротивляемость организма различным инфекциям и вирусам). Но и избыток железа – это не выход. Специалисты предупреждают, что перенасыщение организма железом существенно угнетает иммунную систему человека, поэтому всё хорошо в меру (не стоит злоупотреблять стимуляторами иммунитета, поскольку превышающая суточная доза любого стимулятора может оказаться не только вредной, но и токсичной).
Медики отмечают, что стимулировать иммунную систему следует комплексно, не пренебрегая полноценным питанием, регулярными пешими прогулками, здоровым сном. Современная молодежь убеждена в том, что все это «мелочи», которые не способны помочь защитным силам организма, но именно с подобных «мелочей» начинается формирование здоровья и долголетия.
Если вы хотите обеспечить себе сильную иммунную систему, откажитесь от фастфудов, уменьшите количество стрессов, не переутомляйте организм, умейте расслабляться. Главная проблема многих людей – озабоченность повседневной жизнью, не умение получать от каждого дня истинное удовольствие и наслаждение. Психологи рекомендуют посмотреть на жизнь с другой стороны (с более позитивной), научиться уделять себе больше внимания и заботы. Придерживаясь этих рекомендаций, вы будете всегда здоровы и счастливы!
