Вы искали полезную информацию о витамине В6? В этой статье мы подробно поговорим о действиях этого витамина: к чему приводит недостаток и избыток витамина В6, кому он особенно необходим, как правильно принимать витамин, где его найти.
Витамин В6 состоит из трех витаминов – пиридоксамин, пиридоксинал, пиридоксин. Каждый из них тесно связан между собой. Витамин В6 еще называют «женским витамином», он необходим для роста и жизнедеятельности гормонов кожи, а они, как известно, отвечают за ее красоту. Витамин, в отличие от других витаминов, не выдерживает длительного хранения, обработок и нагрева. Витамин В6 усваивается в тонком кишечнике и выводится вместе с мочой.
Витамин В6:
— Приводит в норму пищеварение, усвоение белков и жиров.
— Стимулирует выработку гемоглобина и эритроцитов.
— Помогает поддерживать ваш иммунитет в тонусе, восстанавливая силу волос и здоровый цвет кожи.
— Поддерживает в норме нервные ткани, предотвращая различные кожные и нервные болезни.
— Уменьшает невриты конечностей.
— Уменьшает рвоту.
— Является мочегонным средством.
— Витамин В6 является вспомогательным элементом для витамина В12.
Нехватка витамина В6 встречается очень редко, чаще происходит нехватка всех витаминов группы В. Признаками авитаминоза являются: сухие губы, стоматит, частые простуды, беспокойство, бессонница, спазмы, судороги, ослабление иммунитета и так далее. При авитаминозе витамина В6 у детей можно наблюдать нервное состояние, судороги, в более тяжелых случаях это будут конвульсии. Этот недостаток у человека может вызвать целый ряд заболеваний – дерматит, бессонница, шизофрения, камни в почках, герпес при беременности.
Если вы длительное время принимали витамин В6, возникает зависимость, которая сопровождается светочувствительными и нервнотоксичными реакциями. Так что лекарственные препараты стоит принимать с осторожностью, дабы избежать гипервитаминоза.
Для кого особенно необходим витамин В6?
- Нашим детишкам, у которых часто от сладкого возникает кариес, т.к. еще одна функция витамина – хорошо борется с кариесом.
- Витамин необходим курильщикам. Процесс курения приводит к его потере.
- Тем, кто употребляет часто спиртные напитки.
- Увеличивая гормон роста, витамин полезен детям в период взросления.
- Для женщин, которые принимают противозачаточные, стоит принимать его больше нормы.
- Если у вас плохи дела с желудочно-кишечным трактом – также активно принимайте витамин В6.
- Особенно необходим витамин тем, кто подвергся облучению.
- Витамин обладает противоаллергическим действием, поэтому полезен аллергикам.
Норма витамина В6 для организма составляет 1,2-1,5 мг. Для беременных женщин она будет немного больше 1,9-2,1 мг на всех этапах беременности. Для новорожденных детей норма составляет 0,1-0,5 мг. Принимать его необходимо каждый день. Только где его найти? Ниже представлены варианты источников витамина В6.
Лучшими источниками, содержащими Витамин В6, являются мясные продукты, печень, рыба, бобовые, дрожжи пивные, капуста овощная, яйца, овес и так далее. Но намного проще приобрести Витамин В6 в компании «BioMagazine». Здесь он представлен в широком ассортименте биологически активных добавок, которые намного лучше усваиваются нашим организмом.
Автор: Ростислав Диваков
