Вы искали полезную информацию о витамине В6? В этой статье мы подробно поговорим о действиях этого витамина: к чему приводит недостаток и избыток витамина В6, кому он особенно необходим, как правильно принимать витамин, где его найти.
Витамин В6 состоит из трех витаминов – пиридоксамин, пиридоксинал, пиридоксин. Каждый из них тесно связан между собой. Витамин В6 еще называют «женским витамином», он необходим для роста и жизнедеятельности гормонов кожи, а они, как известно, отвечают за ее красоту. Витамин, в отличие от других витаминов, не выдерживает длительного хранения, обработок и нагрева. Витамин В6 усваивается в тонком кишечнике и выводится вместе с мочой.
Витамин В6:
— Приводит в норму пищеварение, усвоение белков и жиров.
— Стимулирует выработку гемоглобина и эритроцитов.
— Помогает поддерживать ваш иммунитет в тонусе, восстанавливая силу волос и здоровый цвет кожи.
— Поддерживает в норме нервные ткани, предотвращая различные кожные и нервные болезни.
— Уменьшает невриты конечностей.
— Уменьшает рвоту.
— Является мочегонным средством.
— Витамин В6 является вспомогательным элементом для витамина В12.
Нехватка витамина В6 встречается очень редко, чаще происходит нехватка всех витаминов группы В. Признаками авитаминоза являются: сухие губы, стоматит, частые простуды, беспокойство, бессонница, спазмы, судороги, ослабление иммунитета и так далее. При авитаминозе витамина В6 у детей можно наблюдать нервное состояние, судороги, в более тяжелых случаях это будут конвульсии. Этот недостаток у человека может вызвать целый ряд заболеваний – дерматит, бессонница, шизофрения, камни в почках, герпес при беременности.
Если вы длительное время принимали витамин В6, возникает зависимость, которая сопровождается светочувствительными и нервнотоксичными реакциями. Так что лекарственные препараты стоит принимать с осторожностью, дабы избежать гипервитаминоза.
Для кого особенно необходим витамин В6?
- Нашим детишкам, у которых часто от сладкого возникает кариес, т.к. еще одна функция витамина – хорошо борется с кариесом.
- Витамин необходим курильщикам. Процесс курения приводит к его потере.
- Тем, кто употребляет часто спиртные напитки.
- Увеличивая гормон роста, витамин полезен детям в период взросления.
- Для женщин, которые принимают противозачаточные, стоит принимать его больше нормы.
- Если у вас плохи дела с желудочно-кишечным трактом – также активно принимайте витамин В6.
- Особенно необходим витамин тем, кто подвергся облучению.
- Витамин обладает противоаллергическим действием, поэтому полезен аллергикам.
Норма витамина В6 для организма составляет 1,2-1,5 мг. Для беременных женщин она будет немного больше 1,9-2,1 мг на всех этапах беременности. Для новорожденных детей норма составляет 0,1-0,5 мг. Принимать его необходимо каждый день. Только где его найти? Ниже представлены варианты источников витамина В6.
Лучшими источниками, содержащими , являются мясные продукты, печень, рыба, бобовые, дрожжи пивные, капуста овощная, яйца, овес и так далее. Но намного проще приобрести Витамин В6 в компании «BioMagazine». Здесь он представлен в широком ассортименте биологически активных добавок, которые намного лучше усваиваются нашим организмом.
Автор: Ростислав Диваков
