Лето – лучшее время для того, чтобы худеть. Ведь летом можно питаться огромным количеством свежих овощей и фруктов, которые совсем не калорийны. Овощные и фруктовые диеты совсем не вредны для здоровья, но все же они не являются сбалансированными.
Один из вариантов летней диеты – это диета на капусте. Этот овощ хорошо насыщает организм и имеет минимальную калорийность. Оптимально сидеть на капустной диете не более 2-х недель. За это время вы потеряете от 3 до 7 кг, так как за день будете употреблять всего лишь около 900 кал.
На время диеты вообще лучше отказаться от употребления каких-либо напитков. Кофе, чаи (даже зеленый), какао и т.д. замените настоями трав. Фиточаи куда полезнее остальных напитков, кроме того, они помогут очистить организм от шлаков и улучшить работу внутренних органов. Однако увлекаться ими тоже не стоит: 3 чашки в день до или после еды – оптимальный вариант. Утром употребляйте тонизирующие чаи: женьшень, розмарин, зверобой. Днем заваривайте крапиву или мяту с фенхелем. А на ночь предпочтите успокаивающие травы, такие как ромашка или душица.
Основу диеты составляет капуста. Причем в свой рацион можно включать совершенно любые ее виды: белокочанную, красную, кольраби, брюссельскую, брокколи, цветную, пекинскую. Только питаясь всеми возможными видами капусты можно разнообразить свой рацион. Капуста насытит ваш организм полезными витаминами и микроэлементами, выведет токсины. Но в ней очень мало полезных и важных для организма жирных кислот, поэтому сидеть на одной капусте нельзя. Добавьте в свой рацион другие низкокалорийные овощи и фрукты (не употребляйте картофель, виноград, бананы), обезжиренные кисло-молочные изделия (от магазинного йогурта лучше отказаться в пользу домашнего), нежирное мясо птицы (куриные грудки без шкуры, индейка) или белую рыбу, также можно употреблять отварной коричневый рис.
Не забывайте главное правило любой диеты, да и в принципе правильного питания: 1,5-2 л чистой (!!!) воды в день, не чая, кофе, минералки и других напитков! Вычислить идеальный для вас объем воды можно по формуле: 30мл*массу вашего тела. В жару лучше брать в расчет 40 мл воды на 1 кг массы тела.
Соблюдая эту нетрудную диету, вы с легкостью избавитесь от парочки лишних килограммов, а чувство голода испытывать не будете.
Автор: Ростислав Диваков
